Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co o ty msadzicie? Moze jakies poprawki...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Koksiarz1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2811 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:Sport, komputery, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Co o ty msadzicie? Moze jakies poprawki...
Więc 20 grudnia po dlugich ocekiwaniach( zlamane kosci srórdęcza, rehabilitacja) zaczynam cykl na Kreatynie. Ostatni cykl skonczyl sie w polowie stycznia tego roku.

Moj cykl sklada sie z:
1. Kreatyna Multipower 500gr
2. Mass XXL 3kg (jak braknie to dokupie)
3. ZMA Olimp 120 kapsulek
4. Tauryna Olimp 200 kapsulek (2 opakowania)
5. Carbo Trec 2kg
6. Do tego dokupilem witaminy Vitaral

Wiec teraz co do dawkowania

1. Kreatyne 5g na czczo i 5 gram po treningu (no chyba, ze lepiej przed treningiem?), a dni nietreningowe to 5g rano na czczo.

2. Mass XXL to wiadomo braki w diecie i do tego przed treningiem i wlasnie niewiem czy brac po treningu skoro biore po treningu Carbo?

3. Tauryna rano na czczo 2 kasulki i przed treningiem 2 kapsulki. Biore przed treningiem bo po treningu biore Carbo. Czy lepiej tauryne po treningu?

4. ZMA 3 kapsulki pol godziny przed snem

5. Carbo 40-50g po treningu.

6. Witaminy do posilku, ale niewiem czy w posilku lpiej przedtreningowym czy potreningu?

Dieta mam dobra trening tez.

Wiec napiszcie co o tym sadzicie i jak macie jakies zastrzezenia co do brania to tez napiszcie.

Z gory dzieki :-)
  • 0
Dla świata możesz być nikim, dla kogoś całym światem...
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o ty msadzicie? Moze jakies poprawki...
1 przemysl suplementacje ciagła kreatyny, a jak nie skorzystasz to daj 5g przed trenigiem(tylko), a w nietrenigowe rano

carbo po trenigu daj 30-40 gram, wiecej nie trzeba

witaminy bierz rano

a tak reszta wyglada ok
  • 0
Pozdrawiam Strong

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o ty msadzicie? Moze jakies poprawki...
jak to 30-40gram Carbo wystarczy?
A czy nie powinno sie brac 1 gram na kg masy ciała?
Ja biore około 50 gr :mrgreen:
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

pies83
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o ty msadzicie? Moze jakies poprawki...
wg mnie za male dawki kreatyny i brak nasycenia. ale kazdy ma swoj sposob ;>
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o ty msadzicie? Moze jakies poprawki...
pisalem w ktoryms poscie o glukoneogenezie
[kwas mlekowy-->szczawiooctan-->fosfoenolopirogronian-->)kilka skomplikowanych związków)glukozo-6-fosforan--> glukoza-->(glikogenogeneza)glikogen]

najprostszy model jaki chyba moglem napisac :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

Koksiarz1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2811 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:Sport, komputery, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o ty msadzicie? Moze jakies poprawki...
To juz jak po treningu wezme Carbo to gainera mam juz niebrac?
  • 0
Dla świata możesz być nikim, dla kogoś całym światem...
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o ty msadzicie? Moze jakies poprawki...
nie trzeba
  • 0
Pozdrawiam Strong



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020