Skocz do zawartości


Zdjęcie

suple na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

suple na mase
Ćwicze 2 miesiące na siłce , wcześniej ćwiczyłem w domu 5 miesięcy (hantelki , sztanga ławeczka pozioma)
Chciałbym sobie jakieś odżywki kupić bo zależy mi na masie (w miare szybkiej).
kasa nie gra roli (święta idą , urodzinki itp. 8) )
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
np gainera jakiegos...tauryne, carbo po treningu, witaminy
ale najwazniejsze to dieta :-) bez niej wiele nie zdzialasz
  • 0
Be free.

andyrage

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
jesli w sklepie kreatyna.pl zamawiasz to podaj swoj nr gg to pogadamy:)i poradzimy:)
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
jaka szybkosc metabolizmu ? masz diete ?
  • 0
Pozdrawiam Strong

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
a jakie znaczenie ma szybkosc metabolizmu bo ja mam zajebiscie szybki ---> jadłem co chcialem i nie tylem nic

Załączone pliki


  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
[wymoderowano] przez strongbart
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
troche kultury moze ?
  • 0
Pozdrawiam Strong

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
Sorry że tak pojechałem ale pijany byłem nawet nie pamitam za bardzo co tam było.
Dietke mam , metabolizm raczej szybki , bardzo zależy mi na zwiekrzeniu masy i obwodów .
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
gainer i witaminy, nic wiecej nie potrzeba
  • 0
Pozdrawiam Strong

szu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
I mniej alkoholu, bo jednak jedzie niezle po miesniach (odwodnienie organizmu + od piwa robi sie opona na brzuchu) :twisted:
  • 0

Krzysiek_2k
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
Czećś ćwicze już 4miesiece i chciałbym wziaść kreatyne (albo coś w tym stylu) ale niewiem zabardo jaką kupić czy w proszku czy w kapsułkach . Podobno podczas gdy przyjmuje sie kreatyne niewolo pic mleka, czy to prawda?

[ Dodano: 14-12-2004, 4:14 ]
Mam jeszcze jedno pytanie czy białko wystawiane na alegro jest dobre (serwatka żułta z krową ), czy to tylko ściema.
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
za kreatyne sie nie....
jaki cel masz??
napisz cos wiecej o sobie

nie kupuj tego bo to shit....
  • 0
Be free.

Krzysiek_2k
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
Chciałbym zwiekszyć mase mięśniową ,a w szczególni w bicepsie(30cm) . Waga 68 wzrost ok 180 cm . Chdze do szkoły wiec diety raczej nie przastrzegam ćwicze 3-4 razy w tygodniu

[ Dodano: 14-12-2004, 6:54 ]
dzieki Cavalier czekam na dalszą pomoc ;-)
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
no jak nie masz diety to nic Ci nie pomoze

chyba ze bedziesz poczytasz w dziale odzwianie i wyciciagniesz wnioski


kreatyne sobie opdosc
  • 0
Pozdrawiam Strong

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
bez diety wiele nie zdzialasz....

Chdze do szkoły wiec diety raczej nie przastrzegam

a co to ma do rzeczy???wiekszosc z nas chodzi do szkoly i dietki mamy :PPPP
  • 0
Be free.

Krzysiek_2k
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
Dzieki pomyśle o diecie .
  • 0

rafał 18
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
Dieta 65 kg


1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki)+ 0,5l mleka+ banan
2.2 bułki/4 skibki chleba+ serek grani(200g) lub homogenizowany(225g)
3.100-150g mięsa(1-1,5średniej wielkości kotleta)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ surówka lub warzywa
4.(po treningu) 1 worek ryżu+ 0,5l jogurtu owocowego(+banan)
5.jajecznica z 3jaj+ 3 skibki chleba z żółtym serem

Posiłek nr 3 zjeść na godzinę przed treningiem
Posiłek nr 4 40-60 minut po treningu
Między posiłkami 2-3,5 godziny przerwy. Najlepiej 2,5 godz. Nie przekraczać 4 godzin.
Zaraz po treningu można zjeść 3 banany.
Do każdego posiłku wypic minimum 1 szklanke wody.
W ciągu dnia wypić min 3 litry wody+ 1,5l na treningu.

Zamienne posiłki:
- 2-3jajka z mąką zrobione na ciasto i usmażone na patelni. Podać z dżemem
- 1 mrozona pizza
- 2 hot-dogi
- 4 skibki razowego czhleba z ziarnami z dowolnym serem
- pudełko śledzi w smietanie
itp...
Przekąski:
- 100g orzechów(dowolnych)
- 0,5l mleka
- tabliczka czekolady.


Zasada nr.1- NIGDY NIE OPUSZCZAJ POSIŁKU!!!


Dieta dla Ciebie :PPPP
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
pizza...hot dog...no to widze ze full wypas... :mrgreen:

Załączone pliki


  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
Rafał Ty sobie jaja robisz ?
  • 0
Pozdrawiam Strong

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: suple na mase
bana mu takiego pozadnego :P
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024