28 odpowiedzi w tym temacie

[paweł88]

HEj..prosze o rade..mam 16 lat mam 186 wzrostu 75 kg wagi....trenuje piłke ręczną...zależymi na tym aby poprawić wytrzymałość i przede wszytkim siłe...nie zależy mi na duzej masie...prosze o pomoc...

ile Cwiczyć jakie odżywki brać??

dziękuje z góry...

[Strongbart]

Carbo, witaminy i kreatyna, jezeli masz pieniadze to te 3 rzeczy beda idealne.
Do tego dieta z duzą iloscia weglowodanow,

[paweł88]

Mozesz coś polecić....kontretne odżywki...do wydania mam około 150 zł...

[Strongbart]

Carbo ktorej firmy chcesz, nie ma roznicy
kreatyna - proponuje olimp
witaminy - vigor(kupisz w aptece)
ewentualnie napoj izotoniczny, np izo plus olimpa

[1988]

a co sadzisz o krecie ultimate???

[Strongbart]

tez moze byc

[pies83]

w tym wieku lepiej podciagnac diete niz zabierac sie za suple!
ale to moje zdanie :roll:

[M@łpisher]

Dobra jest kreatyna Creapure Monohydrate z olimpu widac po niej szybko efekty przekonalem sie na sobie!!! 300g kosztuje ok 60zl:D

[jasqoo]

Strong czemu napisales zeby pawel88 bral kreatyne, avenger doradzal mi zebym nie bral kreatyny jak nie mam przynajmiej rocznego stazu, wiele razy sie o to pytalem i zawsze dostawalem taka sama odpowiedz i nie tylko od avy- zeby nie brac i wziasc sie za cos innego.. wiec czemu taka radaa??

[Strongbart]

Bo to nie jest trenig silowy !

tylko chec poprawienia wynikow w grach zespołowych, tutaj nie ma zadnych limitow, a kreatyna jest przyadtna

[jasqoo]

no ja tez nie chcialem sily poprawic tylko mase. czyli jak ktos trenuje jakis port czy cos takiego przez dlugi okres czasu to moze spokojnie brac kreatyne??

[Strongbart]

Trening siłowy powiedziałem ogolenie odnoszac sie do trenigu oporowego na siłowni

a tu chodzi o wytrzymałosciowy, calkiem inna historia....

[paweł88]

Hmm....moze cos wiecej o sobie powiem moze to wam ułatwi...

Trenuje piłke ręczną wyczynowo około 8 lat...Mam szczypła sylwetke ciała...waga okołó 75-76kg...przy wzroscie 186cm...od 3 lat notorycznie robie pompki, brzuchy, przysiady...jestem bardzo dynamiczny i motoryka stoi u mnie na wysokim poziomie..(tak twierdzi moj treener)...niektóre moje wyniki test cuopera;3250m....na 100m 12.27s

zalezy mi na tym aby zwiekszyc przedewszytim siłe i wytrzymałość...oczywiscie chciałbym zwiekszyc mase lecz obawiam sie ze strace dynamike...

Prosze o radee... :roll:

[Strongbart]

dalej polecam to co na poczatku

[adrian88]

ja bym poradzil tobie w szczegolnosci kretke i wegle.tez gralem w reke ale zawodowo tylko 1rok:(niemila kontuzja ale niewaga.nie radze nabierac masy bo w recznej jest wazna dynamika oczywiscie wazne jest to zeby nie miotali toba jak szmaciana lalka ale od tego jest sedzia.zalapiesz ok.5kg a na boiskq juz nie istniejesz takie jest moje zdanie ale kazdy organizm jest inny i moze ty nie stracisz dynamiki.

[dyndel]

starci starci tez gralem w reke ja z kolei prawie 5 lat...bylem zajebiscie szczuply i prawie dwa razy szybszy od ''tych większych'' pozdrawiam szczypiornistow...

[ Dodano: 22-12-2004, 8:48 ]
heheh mialo byc straci straci...zonk

[jasqoo]

ja u siebie na silowni tez mam pilkazy recznych, cwicza i tyja i niewidac na meczu zeby mi dynamika sie zmienila na gorsze. ale za to sa silniejsi (rzuty itp.) i w obronie lepsi :bije: heh :mrgreen:

[adrian88]

reczna to najlepsza gra zespolowa i tez pozdrawiam wszystkich.jasqoo moze nie wiesz na czym polega gra w pilke reczna???????zawodnik musi byc przewaznie uniwersalny i musi laczyc ze soba sile,szybkosc,wytrzymalosc itp.jasqoo byles moze na meczu tych kolesi??bo to jest dosc dynamiczna gra.jak zawodnicy ktorzy cwicza i TYJA maja duza szybkosc i wytrzymalosc wracania ze strefy rzutu do strefy obrony??wiadomo napewno sa jakies ewenementy ale to tylko moze takich paru jest.szczypiornisci jak cos zle nazywam to mnie poprawcie bo ja juz DAWNO niegralem.

[jasqoo]

I kolejny zbedny komentaz, Moj ojciec gra w seniorach w 2 lidze, od malego latam na jego mecze, sam trenowalem ale nie ciagnelo mnie do tego, a ci goscie naprawde lepiej graja, jak niewiezysz to przyjedz do mnie i zobaczys sobie. uczyc mnie tez nie musisz bo jak sie gra w ta gre tez wiem i to bradzo dobrze

[dyndel]

panowie nie kloccie sie wiemy przeceiz dobrze ze co szkodzi jednemu moze wyjsc na dobre innemu...pozdro... :mrgreen:

Załączone pliki

•  baby.gif   21,08 KB   950 Ilość pobrań