11 odpowiedzi w tym temacie

[jasqoo]

jak najlepiej robic rozpietki??
na lawce poziomej, skoszniej (glowa do gory oczeywiscie ), czy na maszynie (plecy z 90 stopni)???

[tomek85mazury]

a co przez to najlepiej rozumiesz?? ja znam kilka sposobow robienia rozpietek wszystkie sa ok i kazde angazuja ine aktony klatki , rozpietki tez bardzo fajnie formuja klate , przy spalaniu robilem rozpietki i spoko mi klatka ksztaltow nabierala (4 rodzaje rozpietek)

[WBD]

Zależy co chcesz osiągnąć)
Masa - rozpiętki ze sztangielkami - raz skos, raz prosta :-)
Rzeźba - jak już coś to na Butterfly (maszyna)

[jasqoo]

no trenuje na mase, robie klate tak:
lawka prosta 4 serie po 10-8 pow.
skoszna(raz glowa w gore raz w dol)
rozpietki- i walsnie nie jestem do konca pewnien jakie mam robic, szczegolnie chce poprawic gorna czesc klatki.

[Cavalier]

jesli gore chcesz poprawic to rob rozpietki na skosie i wyciskanie na skosnej glowa w gore daj jako pierwsze cwiczenie

[WBD]

Dokładnie, najpierw walisz wyciskanie głową w górę, potem na ławce prostej i rozpiętki na skosie głową w góre.
POZDRAWIAM!

[tomek85mazury]

tak jak pislal wbd i cavalier zacznij najpierw od polorzenia na laweczki skosnie ( glowa up ) a jaki masz miejwiecej kat nachylenia laweczki moze zamaly lub zaduzy ?

[jasqoo]

guru85 o co ci chodzi ze stopniem zamalym lub zadurzym?? mam chyba normalny taki miedzy katem prostym a poziomem

[WBD]

Jasqoo: ten kąt o którym mówisz to jest 45stopni.
I taki stosuj, ewentualnie mniejszy czyli 30stopni.

[jasqoo]

ok thx

[Marko!]

czesc mam pytanie jak chce poprawic wewnetrzna czesc klatki u gory to mam robic skosnie glowa do gory i blizej rece??

[Cavalier]

tak, wyciskanie na skosie i waski rozstaw rak :-)