44 odpowiedzi w tym temacie

[kinek]

witam!! mam małą proźbę odnośnie diety!!
chciałbym ja storować cały czas !! ale niestety niejestem w stanie do szkoły wziąć 3 posiłku i co teraz mam zrobic?? moja dieta wygląda następująco :

1 posiłek
Mleko 2% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
3xjogurty(po125g) = 375g
75g platki owsiane
Oliwa z oliwek – 15g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 150g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 50g
Tuńczyk – 135g(30-45min po treningu) w wodzie

5 posiłek
Makaron – 100g
ser bialy – 150g

w szkole jestem od godziny 8.00 !! od poniedziałku do piątku, najczęściej kończe o 15 czasmi o 14 i raz o 13!! czy da sie jakos to zastąpic??
chodzi mi np. o jakis kefin.maślanke czy cos takiego??
z góry dziękuje za odpowiedzi!!

[WBD]

Zawsze - można wziąć taki posiłek, jednak jak naprawdę nie możesz.
Osobiście zastosowałbym gainera, albo bulka (stosunek białka do węglowodanów 50:50).
Pozdrawiam.

[kinek]

chodzi ci o bułke czy co?? a co do tego ginerka to ile gram ??

[Krolu]

chodzi ci o bułke czy co??

Sorry ale bardzo mnie to rozsmieszylo...

[kinek]

no to mozesz mi powiedzieć o co chodzi??

[dawid1920]

bulk to odżyka zawięrajaca około 45gr białka i 45gr węglowodanów w 100gramach, czyli 50:50

[kinek]

a ha hehe a ile kosztuje?? i jakiej firmy najleprza??

[jasqoo]

a czemu nie miasz tam tunczyka, wal kromy z tunczykiem w szkole a trzeci posilek po szkole, do tunczyka nie zapomnij gum bo troche z buzi smierdzi , jak nie lubisz to sie przekonaj- ja musialem i szamie teraz codziennie- masa idzie

[Adaś]

Ja szamam kanapezy z serekiem żółtym i massa

[BLUE_ARMY]

ja prponuje zebys wpierdzielel buleczki z serkiem bialym chudy!!! lub zołty..jakies jogutry mozesz walnac...jest druga opcja na maślaneke...!!! Ryb nie proponuje do szkoly...bo laski nie beda siem uganaicc za Toba!!:D: a jak nic nie bierzesz to gianera...zastapi twoj poisłek w szkole!!!!

[kinek]

tez myślałęm nad ginerem tylko że zastanawiam sie ile by mnie to wyniosło?? ile gdzieś tego ginera musiałbym brac?? a co to tego tuńczyka to mam w 4 posiłku i racja co do tego niemiłego oddechu!! hehe to chyba se kupie ginerka!! a co do tej maślanki to juz od tygodznia biore 1 litr i pije a każdy na mnie patrzy jak na jakiegos debila!! hehe!! ale mam na to wylane!! wogóle jeden koles ze szkoły powiedział ze dieta to i tak mi nic nieda !! a ja zaczołem sie z niego śmiać !! bo potczas wakacji miałem diete i masa szła super!! tego ginera to chodzi mi ile gram>>??<<

[1988]

do szkoly gainer...kanapki ci sie rozwala i zgniota...ja np. nakladam cala puszke tunczyka do jednej kromki wiec to odpada. chyba ze mozesz w sklepiku kupic czy cos....

[jasqoo]

gaineraa kup ze 3000g nie mniej, najlepiej bylo by ok 4000 ale to zalezy od twoich zasobow pienieznych zobacz sobie na kreatyna.pl tam sa gainery

[kinek]

kiedys miałem w sklepie zajebiste kanpki ale sanepit sie przypierdolił i juz niemogli ich sprzedawac!! ale są u mnie drożdzówki!! ale to chyba odpada!! a do do tych kanapek to mam specjalny pojemnik plastikowy wiec damy rade !! ale napewno nie z tuńczykiem!! moze z serem!! albo coś!! ale pomysle nad tym ginerem!! a ha a np. tego ginerka to moge jakieś 100 g zamiast 3 posiłku i np. do tego jakaś maślanke czy coś!!

[WBD]

Bulk - np. Top Mass (olimpa) stoi po ok. 144zł (3kg); gainer np. GAINER MCT *olimpa) 3kg - 99zł lub 5kg - 149zł

[Gość]

Sorki, ze sie wtrącam do teamtu ale mam ten sam problem. A jak brac gainera w szkole, tak zeby sie na Ciebie nie patrzeli jak na downa? Rozmieszac go wczesniej w domu z woda czy jak?

[Cavalier]

w domu sobie zmieszaj gainera z woda lub mlekiem,a w szkole tylko wystarczy wypic :-)

[Gość]

ale czy jeżeli taki gainer bedzie tak dlugo w wodzie (czy tam mleku) to nie straci swoich wlasciwosci jak np. kreatyna?

[BLUE_ARMY]

mozesz sobie wziac proszek ...a pozniej zalac woda na przerwie przed piciem !!!! chyba nie powinnnien strac wlasciwosci :mrgreen:

[Gość]

heh, no i właśnie z tym tez jest problem. Jak ktoś mnie zobaczy (a juz w ogole jakis nauczyciel) pomysli sobie ze biore jakies prochy a przynajmniej ze jestem porzadnie stukniety, bo zabieram takie rzeczy ze soba do szkoly