44 odpowiedzi w tym temacie

[buba1418048738]

ja mam takie pytanie troche z innej beki (nie chce zakladac nowego tematu). gdzies cos slyszalem ze da sie zastapic carbo np. glukoza. czy to prawda? jezeli tak to jak to pic? jezeli nie to nie mam wiecej pytan

a co do tematu to ja bym wam radzil nie rezygnowac z kanapek w szkole na rzecz gainera. wiadomo ze jak sie wypije odrywke to nie chce sie jesc, przynajmniej ja tak mam, ale mozna troszke oszukac i popijac kanapke gainerem. smak jak smak tyle ze lepiej dla naszych okrojony diet .
pzdr

[Gość]

ja nie mam takich problemow szkole mam ok. 100m od domu a o 10.25 mam duza przerwe 20 min wiec ide do domku zjesc bulke z serem i szynka i do tego gainera i luzzz

[BLUE_ARMY]

goryl

to spoko ze tak masz tak samo miale w podstawowce ale teraz inna szkola i daleko jest
apropos
NIE WYGRZEBUJ STRYCH TEMATÓW 8)

[T-Mobile]

Mowicie caly czas o tym tunczyku...to naprawde idzie w mase ?? A jak tak to jak to jesc

[yahoo]

normalnie... ja np ostatnio z ryzem i z kukurydza jadlem, a sposobow na jedzenie tego sa tysiace

[T-Mobile]

Ale jakiego tunczyka ?? W puszcze czy ide do rybnnego i prosze o kilo ryby ??

[BLUE_ARMY]

w puszcze tunczyk
sa w sosie wlasny.w oleju
i 1miloiny sposobow przygotowania 8)

[Cavalier]

ja jem samego z puszki z kutchupem i git jest :-)
a na mase dobry

[BLUE_ARMY]

ja jem samego z puszki z kutchupem i git jest

Cavalier to on nie ma w puszcze zadnego płynu?
tunczyka z ketchupem....----->teraz to dopiero jestes nadczłowiekiem
Pozdro 8)

[Cavalier]

Blue:

Cavalier to on nie ma w puszcze zadnego płynu?

i tak zawsze wylewam plyn jak jest w sosie wlasnym a jak w olej to olej wylewam nie bede tego pil potem kutchup sie laduje i jest zajebisty :-) szczegolnie w oleju :-)

[BLUE_ARMY]

ma sie rozumiec...tak samo robie
ale i tak pozostaje mala ilosc plynu
zgadzam siem najlepszy w oleju 8)

[Sexy_Paker]

Do szkoły to w swojej diecie preferuje Szynke z indyka lub tunczyka z chlebem razowym, ewentualnie Shake białkowy jak nie mam czasu na zrobienie sniadania do szkoly.

[WariaTXL]

Ja chodz na obiad w szkole (zawsze to cos ciepłego), jak juz zjem biore puszke z tuńczykiem rozpieram go i zjadam (mniem), a z piciem odrzywek niemam problemów w domu przygotowuje i wypijam wciskajac kit nauczycielom że to kakao (bo i tak smakóje), warzna jest dieta ale ważny jest tez trening i onim też niewolno zapomnieć (ale niestety i szkołą jest ważna:()
Pozdro

[Strongbart]

w szkole nie jem, nie ma czasu

a jak juz cos jem do chleb z szynką

[yahoo]

ja jeszcze hamburgery czasem wcinam ze sklepiku

[Mate071]

Ja do szkoły biore 4 kanapki z szynka i do tego serek wiejski polec(dużo białka)

[BLUE_ARMY]

Ja nic nie jem....tak jak strong nie mam czasu..
jedynie to plyny uzupelnie..(wysępie) 8)

[djczad]

Ja sie zmobilizowalem i biore kurczaka+ryz,kanapki, odzywke i wychodzi ze wiecej to wazy niz moje ksiazki , ale to przez to ze prawie caly dzien siedze na uczelni a jesc trzeba regularnie

[MaRcIn1987]

Witam.
Własnie chce zaczac cykl na mase i mam pytanie odnosnie diety!!
Ponieważ do szkoly mam na 13.25 a koncze o 19.30 i co mam w takiej sytuacji zrobic??
To jest dieta której chciałbym uzyc

Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g



Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g




Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g





Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g





carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g





Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g








Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309


aha i jeszcze jedno co mam brac do kreatyny zeby szybciej masa przyszla??

[Strongbart]

poprzekładaj troche posiłki, tak aby pasowało, to nie jest trudne

a co do kreatyny ? zalezy moze jakies odzywki uzupelniajace, moze glutamina, bcaa itp a moze metanabol ?