2 odpowiedzi w tym temacie

[Zonk]

Witam !!

Mam 168 cm wzrostu i 50 kg wagi (cos koło tego). Raczej już nie urosne, zalezy mi by przybrać na masie bo 50 kg to bardzo mało. Ci co mnie znają twierdzą, że na to co zjem powiniem ważyć wiecej.
Nie stosuje jakieś specjalnej diety (odzywiam sie chyba normalnie)
Na siłownie chodziłem przez poł roku tyle, że było to dwa lata temu (zrezygnowałem bo przez 3 msc nie miałem postępu), zatrzymałem się na wyniku 52 kg wyciskanie na ławeczce -> klata, przysiady z obciązeniem 80 kg, innych wynikow nie pamietam, ale pierwsze 3 msc był jakis postep, pozniej też jakos wszystko staneło, wiec i chci mi sie skończyły.

Prosiłbym o jakies rady na przyrost masy, moge cwiczyc w domu, na siłownie raczej narazie chodzic nie bede.

Z góry dziękuje za wszelkie rady !!

[WBD]

Cześć!
Zapraszam do przeczytania podwyższonych tematów, jak i również na moją stronę (link w podpisie) tam masz kilka informacji.
Pozdrawiam WBD

[ Dodano: Nie Lis 21, 2004 9:26 pm ]
[g]...[g][/g]

[adasko1418048738]

ja kiedys tam cwiczyelm sobie tak...... na klate .....pompki normanlne , z szerokim rolozeniem rak, wasko rece, z rekoma na podwyzszeniu , z nogami na podwyzszeniu...na trica popki w podporze tylem i pompki wasko...na plecki to podciaganie na drazku ...no to tak sobie kiedys tam robilem ....

[ Dodano: Nie Lis 21, 2004 10:34 pm ]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj sobie popatrz cos tam niecos jest:)