12 odpowiedzi w tym temacie

[WBD]

Jak w temacie: (zapraszam na stronę)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Oraz zapraszam do głosowania w sondach (na stronie głównej)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Adaś]

Moim zdaniem na mase to za mało czasu na odpoczynek

[WBD]

Adaś: trening jest ciężki, ale przy udziale suplementów typu ZMA będzie dobrze.
Na odpoczynek jest odpowiednia ilość czasu, zobacz, że trenujesz trzy dni pod rząd, a potem przerwa i zaczynasz od nowa jakby plan.

[Adaś]

hm no w sumie masz pewenie racje - ale wiesz cienko z kasą na suple :-) ja robie taki trening jak ty i robie w piątki czyli raz na tydzien

[WBD]

Adaś - ktoś prosił o dwa razy, więc umieściłem.
Jednakże sam trenuje raz w tygodniu każdą partie.
Pozdrawiam!

[Adaś]

własnie a propo:
Che teraz w priorytecie zaatakowac górną klatke ,dlatego robie najpierw skośną laweczke.Jezeli robie 12 serii na całą klatke to czy 5 z tych serii to moze być laweczka skosna potem powiedzmy 4 serie-prosta i 3 serie rozpietek.

[WBD]

Może być :-)

[1988]

a rozpietki na plaskiej robisz??

[Adaś]

No rozpietki robie na płaskiej lub na lekko skosnej

[Grzechu1418048745]

WBD dzieki za trening. Powiadasz że sam ćwiczysz każdą partię raz w tygodniu, czy efekty są wtedy lepsze?

[ Dodano: Sro 24 Lis, 2004 ]
WBD a powiedz mi jeszcze jakimi cwizeniami moge zastapic: wyprosty nog na maszynie siedzac i uginanie nog na maszynie lezac bo nie mam dostepu do maszyn.

[ Dodano: Sro 24 Lis, 2004 ]
wpowiadajce sie na temat tego treningu

[WBD]

Grzechu: nie mogę porównać efektów obecnej formy treningu, bo nie trenowałem nigdy każdej partii 2 razy w tygodniu. Stosowałem HST (w tym treningu każda partia jest trenowana 3 razy w tygodniu). Jednakże nigdy nie robiłem każdej partii 2 razy.
Ale powróciwszy do twojego pytania, na efekty treningu raz w tygodniu, nie narzekam.
Szkoda, że nie masz tych maszyn, wg mnie są niezbędne! Jednak postaramy się coś zaraz wymyśleć:
Wyprosty nóg na maszynie - wysoki step z hanklami
Ugiananie nóg na maszynie - martwy ciag na nogach prostych

Ewentualnie step możesz zamienić na wykroki ze sztangą/sztangielkami

PozdrawiaM!

[Grzechu1418048745]

WBD a co to sa suplementy typu ZMA? Do tych maszyn mam dostep w szkole ale jeszcze tylo przez pol roku i nie wiem czy mialbym dostep na silownie w dni kiedy wypada trnimg nog.

[WBD]

Orzechus: ZMA - popatrz na stronie głównej [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Trzeba coś wykombinować, jak coś to na razie jedź zastępczymi ćwiczeniami
Pozdrawiam!