5 odpowiedzi w tym temacie

[WIZARD1418048742]

siema mam 188cm 80 kg 38 cm w bicu. generalnie mam mało tłuszczu, brzuch mam nawet fajnie zrobiony, ale mój biceps pomimo tego że jest 38 wygłada troche" tłusto" przynajmniej w stanie spoczynku... jak napne to jest bardzo fajnie, ale osoby które się na tym wszystkim nie znają mogłyby pomyśleć że mój biceps to taki tłuszczyk. Teraz robie mase ale jak jednocześnie wyrzeźbić te łapy? może krótszy odpoczynek między seriami?

[Młody1418048738]

Ja tez robie mase i przerwy miedzy seriami mam miejwiecej od 90s do 120s a przy treningu na rzezbe chyba przerwy miedzy seriami powinny wynosic ok 60s. Moze dodaj jeszcze z jedno cwiczenie dla bica do planu.Powodzenia ;-)

[Adaś]

Mniejszy ciężar-wiecej powtórzeń ,wiecej serri ,krotsze odpoczynki 40-60 sek

[wagraf]

przy taakim wzroscie 38cm w lapce to niewiele na twoim miejscu soncentrowal bym sie na rozbudowie masy mieś, poaz tym dla mnie nie jest wazne co powiedza o tym inni a juz szczegolnie ci co nie maja o tym zielonego pojecia.
moja rada popracuj nad masa a efekty beda napewno widoczne nawet dla nie wtajemniczonych

[Adaś]

Wagraf ma racje przez zime lepiej jechać na mase a np: w marcu zacząć jechac na rzeźbe
Pozdro

[WBD]

Cześć!
Twój problem jest prawie nikły, otóż nie ma co się przejmować laikami, ponieważ tyle co oni wiedzą, to praktycznie nic.
Przede wszystkich, chyba trenujesz dla siebie, a nie dla nich.
Okres zimy - bardziej sprzyja robieniu masy mięśniowej, więc dużo jedz i trenuj ciężko, a efekty będą na pewno zadowalające. Proponuję masę (najlepsze wyjście) a rzeźbić się można nawet w kwietniu/maju.
Pozdrawiam!