2 odpowiedzi w tym temacie

[Rolnik]

jak mam brać kreatyne i gainera razem czy osobno jak osobno to które pierwsze i ile ma być odstępu między nimi (podobno kreatyny niepowino się brać z mlekiem a ja gainera rozpuszczam w mleku więc moim zdaniem chyba niewolno przyjmować krety i gainera razem)

[McDo]

krety nie przyjmuje sie z gainerem razem
i nie przyjmuj jej z mlekiem albo z wodą nie gazowaną albo sokiem winogronowym
najpierw bierz krete a puzniej jakąś godzinke puzniej gainera
dawkowania nie jestem pewien wiec poczekaj aż ktoś jeszcze sie wypowie

[BLUE_ARMY]

kreta bezposrednio po treningu...a gainer 30-45min po kretce....