7 odpowiedzi w tym temacie

[Rolnik]

czy dobrze biore mass xxl ???

- Rano przed śniadaniem naczczo około godz 7:00 - 8:00
- W szkole około godz 12:00 - 13:00
- jedną godzine Przed treningiem czyli 18:00
- 30min Po treningu

[Chousu]

Gainera nie bierze sie tak. Wyliczasz sobie dietę i później jak ci czegoś brakuje to dodajesz gainera.

[KriZ]

heh
ja biore rano, przed treniolem, po i wieczorem
4 x 50 g

zalecane jest 150-250 g dziennie

[BLUE_ARMY]

maczczo siem chyba nie bierze z tego co wiem...albo w czasie posiłku albo po ja biore 3x50g i po polowie cyklu zwikaszam do 4 razy ! ! !a do dieta nie ma roznicy...bo organizm przyjmie to białko...z gainera...tylko jednorazowe pobranie 40g bialka lub wiecje ...wtedy ciem wyprużni !!!!!

[Chousu]

Organizm może przyjąć 30g białka na 1,5 godziny chyba. Gainera jak już chcesz brać bez diety, to bierz między posiłkami.

[dawid1920]

skąd macie takie informacje ze organizm moze przyjąć 30 gram w ciągu posiłku
Myslicie ze kulturysci jedzą po 30 gram białka na jeden posiłek?
To jest wielka BZDURA!

[BLUE_ARMY]

dawid 1920....to nie jest bzdura...tylko jest opinia...i wiaze siem z nia prawda..zjesz wiecej to wysrasz...! ! ! a to dla poczatkujacych i nie tylko...profesionalisci maja worganizmu latami dostosowane to orgomnych ilosci białka...

[Adaś]

CZ dyobrze byłoby brać massa tak :
100gram miedzy posiłkami +jakies kanapki - bo to w szkole
i 80gram zaraz po treningu?
Czy to dobre zestawienie i dobre dawki?Dołożyć jeszcze przed trening ?