1 odpowiedź w tym temacie

[Orzechus]

siema mam 15 lat 73 kg wagi 179 cm wzrostu 7-8 miesieczny staz za soba na silowni, ogolnie mysle re rozwijam sie charminijnie tylko mam problem z brzuchem, caly tluszcz jaki nagromadze zbiera mi sie wlasnie w tym miejscu , a miesnie brzucha mimo ze sa twarde sa bardzo.... male. ze wzgeldu na oszczednosc czasu cwicze brxuch w domu ajkie cwiczenia moglbym stosowac przy uzyciu rozkladanej laweczki do brzuszkow?

[WBD]

Zawsze tłuszcz gromadzi się w okolicach brzucha (u mężczyzn), przetestuj sobie mój trening brzucha:

BRZUCH: 12 serii
- spięcia mięśni brzucha 4 serie po 30-50powt.
- unoszenie nóg leżąc na podłodze 4 serie po 20-40powt.
- skręty z kijem na barkach 4 serie po 50powtórzeń/na strone

Pozdrawiam!