15 odpowiedzi w tym temacie

[jasqoo]

wiem ze dieta jest pierwszozedna w przybraniu na masie, ludzie z forum polecili mi diete w ktorej jest tunczyk, co mam zjadac jezeli strasznie nie lubie tunczyka- nawet mi to przez gardlo nie przejdzie!!!!!! :? :?

[Maxxtro]

Makrele Nie no a tak poważnie to mi sie wydaje, że może serek, twarożek czy coś innego co ma dużo białeczka ...

[dawid1920]

albo kurczaczek

[Orzechus]

ryż ma duzo bialka i jogurt, dla przykladu taki 0.5l jogrtu ma jakies 25-30 g bialka a 100 g ryzo ma 10-12 g bialka (zalezy od jakosci) z rzeczy ktore mozesz jesc w pracy/w szkole polecam maslanke, 17g bialka w 0.5 l cena okolo 2 zl i sie tym najesc mozna

[dawid1920]

ja kupuje 400 gr maślanki z złotówke, około 15 białka tam sie znajduje

[Orzechus]

400 gr maslanki za zeta? a nie goni Cie pozniej za potrzeba? :mrgreen: chyba ze jest to naturalna to spox

[dawid1920]

przeważnie jest truskawkowa , a czemu ma mnie gonic za potrzebą? normalna maślanka przecież.

[jasqoo]

no maslanka mi bardziej pasuje niz tunczyk i makrela dzieki za info.

[nikoolas]

ludzie a ja zamienilem tunczyka na jogurt te same wartosci bialka wczesniej tylem 3 kilo na miesiac a po zmianie nawet nie kilo przez 2 miechy moze nie chodzi w tym tylko o bialko

[avanger]

panowie.... dobrze ze zobaczylem ten link....
jogurt podobne wartosci odzywcze do tunczyka - to jest jakies nieporozumienie %-)

maslanka ?? - moze i wyjdzie ci tyle bialka ile pownno, ale jego wchlanialnosc nie jest tak dobra, co do aminogramu tez nie jestem przekonany

co do bialka z produktow roslinnych to pamietajcie ze zadna roslinka nie ma pelnego, dobrego aminogramu dla czlowieka (za malo przynajmniej 2 egzogennych aminokw.; ew. i umiejetne polaczenie niweluje to)

ser - wolno uwalnia animokw.

ostatecznie najlepszym przykladem z podanych byla piers z kurczaka (bez skory)

[dawid1920]

dlaczego pierś z kurczaka bez skóry? co jest złego w skórce?

[avanger]

niezdrowe przyprawy, tluszcz itp.

[olin3k]

a golonka się nadaje?

[avanger]

bardzo smieszne %-)

[Adaś]

A czego golonka nie?Białko,weglowodany...tylko wolno sie chyba wchłania

[Strongbart]

%-)