5 odpowiedzi w tym temacie

[sufmati]

Witam. Mam pytanie, czy pomoze ktos mi w planie? ;p Potrzebuje jakis fajny plan cwiczen dla 13-latka, jak na razie bez sztangi i przyrzadow. Interesuja mnie wszystkie czesci ciala... niedlugo zaczynam chodzic na silownie, ale jak na razie chcialbym jakis plan domowy i mniej wiecej wiedziec jak owe cwiczenia wykonac. Z gory dzieki ;-)

[KAM]

No w sumie moim zdaniem to trochę młody jesteś.
Zaczynaj od jakiś ćwiczeń nie obciążających kręgosłupa, ale najlepiej jakbyś zaczął od innych sportów.
A i tak po za tym podaj swoją wagę wzrost, co Cię interesuje rzeźba,masa itp.

[miko39]

Ja na twoim miejscu bym dużo biegał i pływał to na początek jeszcze jakies pompki brzuszki to Ci narazie powinno wystarczyc

[sufmati]

no wlasnie to robie od roku... a tak w ogole to wedlug ciebie/was od ilu lat najlepiej brac jakies odzywki i czy to jest potrzebne? zalezy mi najbardziej na rzezbie, a masa jest mi prawie obojetna...

[sufmati]

waga około 54 kg, wzrost hmm dokładnie nie wiem, wiem ze ok. 169-171, no moze 172 cm

[Mr.chudy135]

Odżywki możesz brać w każdym wieku praktycznie (no może poza buzerami testosteronu itp.).