Skocz do zawartości


Zdjęcie

kreatyna z gainerkiem-jak efektywnie??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Sztajfa
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

kreatyna z gainerkiem-jak efektywnie??
witam.jestem tu nowy ale od dosc dlugiego czasu czytam to forum i czasem az sie w glowie przewraca od ilosci porad itp:)
jako, ze dla kazdego z osobna sa rozne porady postanowilem zasiegnac jej od was specjalistow:)
no dobra skupiajac sie na mojej prosbie:
mam krete 280g z tauryna i dextroze do tego 500g Treca. mam do tego jeszcze gainerka o skladzie: laktoza 50%, tluszcz 1,25%, bialko 35%, sole min 8%, woda 4% jest tego 2,5kg.
chodzi mi o to zeby jak najefektywniej to polaczyc zeby nabrac troche masy.cwicze juz na silce regularnie od 12 m-cy okolo 3-4x w tygodniu. ostatnio mialem tylko 2tyg przerwy bo chory bylem:(
co o sobie jeszcze moge napisac zeby bylo latwiej.mam 186cm wzrostu, okolo 83kg wagi i hmmm mierzylem sobie ilosc tluszczu w organizmie i mam ponoc idealne 10%:)
prosze o rozpisanie mi jakiegos planu jak to brac.
pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024