2 odpowiedzi w tym temacie

[jarek1984]

185 cm 95kg 24 lata I jak narazie nie pracuje nigdzie.

Dzień treningowy.

7 rano

płatki owsiane jakieś 100gram i 300 ml mleka w kartonie 3,2 ze trzy jajka chleb lub bułka pszenna (nielubie razowca i nie zależy mi na płaskim brzuchu)

8:30 gainer Mass XXL 70gram + 300ml mleka

10:00 trening

12:00 70 gram mass xxl = mleko 300 ml

14:00 (kasza gryczana, makaron, ryż,ziemniaki jakieś 100gram )
( jakieś mięsko 100 gram i surówka)
16:00 mass xxl

19:00 kolacja byłka,chleb i jakieś mięsko

22:00 ile tylko dam rade pije mleka w zasadzie jakiś litr. (niechce mi się jeść serków wiejskich itd. bo jestem już zmęczony).

[UkaniU]

dieta ... mmm No nie bede tego komentował ...

przeczytaj ten art. poskładaj dietke jeszcze raz .. i daj do sprawdzenia ..

http://www.forum-kul...?showtopic=2165

[koksik25]

ta i wez sie stary koniu do roboty bo dietka kosztuje a nie za torebkami biegasz