17 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Z czym najlepiej rozpuszczac kreatyne bo niewiem.

[Strongbart]

woda.
lyzka do jamy ustnej, popijasz i przelykasz ajak

[McDo]

Strongbart, a nie z sokiem winogronowym ?? (pytam nie twierdze)

[Strongbart]

nie , nie ma potrzeby

[Ziomek1418048742]

ale tak na serio to z czym krete sie pije???
:mrgreen:

[Strongbart]

przeciez napisalem wyraznie - z wodą !!

[Gość]

Zalecane jest picie kreatyny z wodą, ale jeśli się chce zyskać więcej powinno się ją pić w następujący sposób: 30 min przed treningiem rozpuszczoną w wodzie z 20g glukozy, po treningu rozpuszczoną (rozmieszaną) w soku gronowym lub pomarańczowym z 30g glukozy. Może to troche więcej zabawy ale efekty są lepsze.

[Strongbart]

nie prawda

glukoza nie ma wplywu na wchlanialnosc kreatyny !!

[tomek85mazury]

kreta z woda , hmm strong to co brac jeszcze do krety zeby poprawic jej wchlanialnosc?czy nie trzeba nic dodawac?jak z tauryna to wsppoool gra>?

[Gość]

Z tym, że glukoza nie wpływa na wchłanialność kreatyny się nie zgodze. Glukoza zwiększ wydzielanie insuliny, która wtłacza kreatynę do komurek mięśniowych, dzięki czemu naładowanie mięśni kreatyną jest szybsze i pełniejsze (wykazały to jakieś testy naukowe). Zresztą nawet producenci suplementów dla sportowców zalecają łączenie kreatyny z dekstrazą - lepiej oczyszczoną i droższą glukozą.

[Strongbart]

i bląd

kreatyna nie jest insulinozalezna , nie ma na nia wplywu ani glukoza, ani tauryna, przyswajalnosci nie zwiekszysz.

To co mowisz to stare przekonania

[Gość]

Chyba że tak ale ja wole pozostać przy moich zabobonach:)

[Strongbart]

a i jeszcze jedno dekstroza to izomer glukozy, rozni sie tylko "skretnoscia"

[Gość]

ale coś tu jest chyba nie tak... W odpowiedzi na to co ja wyżej nabazgrałem Ty napisałeś, że kreatyna nie jest insulinozależna czy jakoś tak. Ja Ci jusz uwierzyłem ale wlazłem se na KREATYMA - FAQ. W artkule przez Ciebie napisanym a dokładnie w Ad 6. widnieje treść: "Dla szybszego transportu kreatyna do mięśni potrzebny jest wyrzut insuliny, można go spowodować węglowodanami(carbo- po treningu uzupełnia glikogen mięśniowy), kwas alfa liponowy(ALA), tauryna" (tego co ja się orientuje to glukoza jest tesh węglowodanem). I tu zaszła chyba jakaś pomyłka a jeśli ten text jest nie aktualny to powinno się go zaktualizować.

[Yarek]

no właśnie... ;>

Może i to mit ze powinno sie brac kreatyne z glukozą czy sokiem ale ja moj pierwszy cykl własnie tak przeprowadze %-) i tak nic nie trace ;-)
Nie rozumiem przeciez dlaczego wszedzie by pisali kłamstwa a jeden Strongbart na forom by wszystkiemu zaprzeczał.

[Strongbart]

po pierwsze jest tam dobrze napisane, w koncu ja to pisalem :PPPP

Zwieksza szybkosc transportu do komorek ale to nic nie zmienia rozumiesz ?? szybkosc transportu nie ma wplywu na ilosc wchlonietej kreatyny.

Yarek bo ja staram sie doradzac obiektywnie, a nie komercyjnie, jezeli bym tak chcial to bym pisal te wszystkie glupoty(czytaj: mity)

[anabolic]

Szybkosc a wchlanialnosc to chyba 2 rozne pojecia

[Strongbart]

wiadomo, ilosci przyswojonej kreatyny nie zwieksza, tylko zwieksza szybkosc(skraca czas w ktorym zostanie wchlonieta) dlatego napisalem "dla szybszego transportu"

jasne ?