Skocz do zawartości


Zdjęcie

POMOCY


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

vigo
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

POMOCY
Mam 19 lat, 188cm wzrostu, 66kg wagi. Jestem bardzo szczuply (wystajace lopatki i zebra). Chcialbym przybrac i nabrac masy miesniowei, wyrzezbic brzuch. Czynnie uprawiam pilke nozna (gram w klubie). Nigdy nie chodzilem na silownie. W czasie wolnym od nauki podejmuje pracę fiyczna (kopanie dolow, noszenie workow z piaskiem, cementem, wapnem) ludzac sie, ze wtedy nabiore, ale to nie przynosi efektow. Co robic? Co powinienem zazywac? W jaki sposob cwiczyc, na czym i jak dlugo? Jak sie odzywiac, co stosowac? Jestem kompletnym laikiem i nie mam na ten temat zielonego pojecia. Prosze o pomoc.
  • 0

Vielki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Vielki City :)
  • Zainteresowania:Kobiety :)

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY
proponuje udać się na siłownie z instruktorem... i on ułoży odpowiedni plan....
może on uwzględnić jakie maszyny masz do wykorzystania itd.

swoją drogą co do supli możesz kupić np.
Matrixa (olimp)
lub inne gainerki i białka ....
z czasem masa przyjdzie

jeśli natomiast chcesz nabrać masy tłuszczowej polecam białeczko z allegro :D
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY
Zaczynalem tak jak TY :-)
Uloz sobie diete albo wez z podwieszonych postow... to jest podstawa :-)
Zacznij na silke chodzic, trening najpierw ogolny potem na mase,
poczytaj forum to sie duzo dowiesz :-) albo pytaj tutaj :-)
  • 0
Be free.

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY
Dieta, gainer bardo duzo kalori

granie w lubie moze przeszkadzac w przyroscie masy
  • 0
Pozdrawiam Strong

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY
moosisz zapisac sie na silownie , tak jak mowil vielki zapytaj sie instrooktora o cwiczenia , dieta wiadomo podstawa sookcesu znajdziesz ja w podwieszonych postach ,
gainer bardzo sie przyda
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY
jezeli chcesz cos budowac obojetnie co mase tluszczowa czy miesniowa to pamietaj, ze musisz dostarczyc organizmowi wiecej kcal niz potrzebujesz wciagu dnia - wtedy bedzie mozna mowic o wzroscie masy
  • 0
[you]
pozdro :P

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY
czyli tak czy tak - dieta to podstawa !!
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

DaYmon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1170 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY
trzeba miec odpowiednia diete i odpowiedni trening a masa bedzie.
  • 0
KOKS TO OSTATNIA DESKA RATUNKU WIĘC NIE SIĘGAJ PO NIEGO ODRAZU

flowerpower9
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY
Zgadzam sie, najpierw ogólnorozwojówka, po kilku tyg (4) odpowiednia dieta i plan treningowy. Systematyczność w i odpowiednie zaangażowanie napewno pomogą w przybraniu masy ciała i budowie muskulatury.Na poczatku nie potrzeba jakichs cudnych odzywek, prawidlowa dieta wystarczy, chyba ze Ci nie brakuje kaski to jakis gainerek.
  • 0

bolo1418048742
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:biała podlaska
  • Zainteresowania:kulturystyka, MTG, WHFB

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY
ja dodam od siebie ze jezeli chcesz miec mase to najlepiej jabys zaprzestał na jakis czas treningi w piłe poniewasz treningi na mase wymagaja przestrzegania nietylko scisłej diety samokontroli ale i przedewszystkim musisz sie przyłozyc do treningów i dawac z siebie naprwade wszystko
w któryms numeze Muscle czytałem ze zeby nabrac szybko masy powinno sie zrezygnowac z kazdej innej formy uprawniania sportu (czyli w Twoim przypadku nogi)
acha no i najlepiej jabys kupił sobie jakies odzywki gainery i te sprawy to by naprawde dobze ci zrobiło
pozdro
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024