11 odpowiedzi w tym temacie

[niewiat]

Mam takie pytanie: Jadę teraz na obóz zapaśniczy i będe miał 2 treningi dziennie, kiedy i ile mam brać kreatyny żeby były jak najlepsze wyniki? Czy warto kupić do niej l-glutaminę?

[tomek85mazury]

info o sobie podaj

[Strongbart]

glutamine nie

[niewiat]

dobra ale co z tę kreatyną i moja rozpiską..................... czy ktoś umie rozpisać kreatynę na dwa treningi dziennie???????????????????????????

[Strongbart]

a co za problem 5g przed jedny z trenigow
albo 3g przed jednym treningiem i 3g przed 2 trenigiem wybierz co Ci bardziej pasuje

[Gość]

strongbart jakie bys mi polecil suplementy zebym nie mial zadnych skutków ubocznych a zebym mial efekty mam 15

[Adi1418048738]

Ja podobnie jak avanger - radzę dietke + jakieś witaminy (multitabs, vitaral, ew. B complex), co do supli to nic, a z odżywek ewentualnie jakiegoś gainerta bo mećku troszkę chudo wygląda...

[tomek85mazury]

masz 15 lat? to zadnych supli nie mozesz brac:)

[Adi1418048738]

mógłby brać, ale w tej sytuacji to odpada ze względu na staż... znikomy. Po za tym na samym początku do supli się przezwyczain, później skończy cykl i będzie mu ich brakować... nie wiadomo czy będzie miał później tyle zapału i siły co teraz.

[Strongbart]

jak 15 lat to witaminki, ewentualnie jakies odzywki

[tomek85mazury]

dieta + gainer ewentualnie bialeczko i odpowiedni trening na poczatek wystarczy:)

[avanger]

jaki staz ??
zaden ??

to dieta na mase + witaminki
tr. ogolnorozwojowy przez 6-8tyg.
za 2-3miechy moze zaczac sie bawic w odzywki (tj. gainer, ew. dod. wpc)

dieta to podstawa !!!!