4 odpowiedzi w tym temacie

[koyot]

siema mam pytanie jaki jest dobry trening na nogi bez sprzętu z siłowni mam sprzęt który kupiłem z likwidacji siłowni ale na nogi nic niemam co mam zrobić biegać słyszałem że przysiady ze sztangą są dobre??

[Kafar1418048738]

przysiady so dobre szczegolnie na czworoglowy uda, mozna robic martwy ciag na prostych nogach na dwuglowe

[DaYmon]

na łydki mozesz robic wspiecia na palcach ze sztanga na barkach.

[Kafar1418048738]

albo wspiecia na palcach siedzac ze sztanga na udach

[Yarek]

na łydki jeszcze możesz robić wspięcia jedną nogą , ośle wspięcia [ obydwa polecam]
a na czworogłowe możesz też robić kilka odmian przysiadów : tzw hack-przysiady [ze sztangą trzymaną z tyłu] , przysiady ze sztangą z przodu głowy
oprocz tego mozesz robić jeszcze przysiady wykroczne