15 odpowiedzi w tym temacie

[Jajek1418048742]

Czesc wszystkim, chcialbym sie dowiedziec paru rzeczy o cwiczeniach i tych wszystkich nazwach, ktorych uzywacie (np. bcaa). Bylbym rowniez wdzieczny za jakies podpowiedzi co powinienem brac i kiedy. Dzieki z gory kazdemu za pomoc.

Cwicze w domu od 2 miesiecy, mam 188.5 cm i waze 71.5 kg.
Aha, zjadlem 1 Super Mass'a(Hi Tec) i pol Gainera (Nutritech)

[Strongbart]

bcaa to rozgalezione aminokwasy(walina, leucyna, izoleucyna)

zadawaj konkretne pytania to odpoweimy

[tomek85mazury]

przebywaj czesciej na forum;)a bedzie ok;) ja tez mialem kiedys powazne braki
min myslalem ze carbo to bialko , a aminokwacy to w 100%co innego niz bialko ,no i ze dibenkozide magnoom to jedna z najlepszych supli:P:P

[Jajek1418048742]

Ojoj, tyle na raz... a co to jest to carbo ??

[avanger]

1. jakim sprzetem dysponujesz w domu ??
2. pytaj konkretnie, a z pewnoscia odpowiemy

[ Dodano: Czw Sie 05, 2004 9:14 pm ]
carbo to odzywka weglowodanowa :-)

[Naziol]

carbo to nic innego jak weglowodany ktore jak i bialko sa niezbedne w diecie

[Pablo`16]

Jajek a więc moim zdaniem powinieneś dobrać sobie dietę i trening na masę. Dietę pomoże ustalić ci program Dieta 1.0 który zamieściłem w załączniku oraz kalkulator żywieniowy oto link do niego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
gdyby to nie pomogło to poprośo pomoc avangera on ci na pewno pomorze.
Powodzenia :3majsie: [/b]

Załączone pliki

•  dieta.zip   224,13 KB   88 Ilość pobrań

[tomek85mazury]

nie tylko ava pomoze :)jest tu wielu innych ''fachowcow'':)chetnych:)jak masz pytania to wal smialo

[Pablo`16]

guru85 ja napisałem jajkowi żeby się zgłosił do avangera gdyż on jest najaktywniejszy i szybko odpowiada na dany temat. Np. Jak miałem jakieś pytania (w dziale "odżywianie" oraz "trening") To tylko on odpowiedział i to w miare szybkim czasie. Jeśli inni fachowcy będą też się udzielać w moich tematach to też i ch będę w pewien sposób reklamował ... :3majsie:

[tomek85mazury]

hehehe reklamowal oki wporzadku:)tylko nieroob zbytniego zamieszania na forum:)strych tematow nie odgrzebooj

[Pablo`16]

Wporzo guru85, to błędy początkującego w końcu człowiek uczy się na błędach ...

[Jajek1418048742]

Hmmm, jesli chodzi o sprzet to mi sie troche chce smiac, mam az 1 ciezarek dwunastokilowy, laweczke, do ktorej potrzebuje Przyjaciela i worek treningowy.

[ Dodano: 06-08-2004, 4:32 ]
i co to jest to dibenkozide magnoom i te suple ??

[avanger]

Jajek, taka wiec jest moja rada:
kup sobie karnet na silownie i zacznij cwiczyc na serio

ew. jak masz wystarczajaco funduszy zaopatrz siem powarzniej bo czarno widze Twoja przyszlosc ;-)

[Jajek1418048742]

Czyli jesli potrzegna mi masa to powinienem jesc cos w stylu tych gainerow, one maja weglowodany, tak ??

[ Dodano: 06-08-2004, 4:35 ]
Ja tez zaczynam to widziec czarno ale z kasa i czasem na silownie byloby ciezko raczej a moze bede mial jakies ciezsze ciezarki

[tomek85mazury]

a dibencozide magnoom to goowno jest;)pamietaj zeby tego nigdy nie brac

[Jajek1418048742]

No tak na razie to mi chyba wystarczalo, w bicepsie mi przybylo 4 cm, tak ogolnie tez juz nie wygladam, powiedzmy tak jak wygladalem