Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę dla 16latka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Pablo`16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę dla 16latka
:shock: :chat: [b]Proszę ułużcie mi dietę na masę. Mam 16 lat 172 cm i ważę 62 kg. Dopiero zaczynam kulturystykę. Najlepiej żeby były też produkty zastępcze żeby codziennie nie jeść tego samego. Z góry dziękuję :brawo:

Załączone pliki

  • Załączony plik  kurak.jpg   15,71 KB   960 Ilość pobrań

  • 0
Heya ziomale <ćwiczące bestie>

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę dla 16latka
1 posiłek
Mleko 2% - 500g
Płatki owsiane – 100g
po sniadaniu jakis preparat witaminowy np. vitaral/multitabs 2tabsy

2 posiłek
jogurt 375g (np. 3x125g - polecam fruttis campiny ;) )
platki owsiane 75g
Oliwa z oliwek – 15g

3 posiłek
Ryż brazowy – 150g
Pierś z kurczaka – 80g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 80g
Tuńczyk – 135g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
ser bialy – 80g






Wartości odżywcze:
Białko – 140g
Węglowodany – 456g
Tłuszcz – 62g
Kalorie – 2942 kcal
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pablo`16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę dla 16latka
Dzięki za pomoc avanger :brawo: :brawo: :brawo: :3majsie:

[ Dodano: Pią 06 Sie, 2004 ]
Czy mogę zastąpić tuńczyka na np. ser biały(jeśli tak to na jaką ilość) oraz oliwę z oliwek i na co?
  • 0
Heya ziomale <ćwiczące bestie>



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021