6 odpowiedzi w tym temacie

[Pumba1]

Pytanko czy odrzywka białkową można zastąpić posiłek potreningowy czy trzeba brać 1 i drugie

[tomek85mazury]

zastapic to niewiem , ale powinienes brac bialeczko polecam amino whey system , po treningu tez trzeba dostarczyc ww wiec gainer lub ten posilek:)

[Pumba1]

a białko to po posiłku potreningowym czy zaraz po treningu przed posiłkiem

[tomek85mazury]

a na co ciwczysz ( mase , redookcje , silke)?powinno sie dostarczac po treningu jak najszybciej ww ale tez i bialka ja bym ci polecil odrazu po treningu bialko (jakas odzywka ) i mozliwie jak najszybciej posilek , nic nie stoi na przeszkodzie by mieszac bialko i ww pamietaj o tym by to niebyly tlooste potrawy :)tlooszcz odrazu po treningu nie jest pozadany:)

[avanger]

czy odrzywka białkową można zastąpić posiłek potreningowy czy trzeba brać 1 i drugie

po tr. mozesz wziazc np. wpi (b. dobra przyswajalnosc, jakbys mial kasiory to wskazane ) ok. 0,5h po tr., ale b. wazne jest tez dostarczenie ww - np. w postaci carbo od razu po tr.
w takim przypadku mozesz siem obejsc bez posilku potr. (choc ja preferuje jesio 1-1,5h po tr. dac 1pos. bogaty w b i ww - bo org. jest w tedy w stanie wiekszego zapotrzebowania na subst. odzywcze)

tluszcz zmniejsza przyswajalnosc potraw, hamuje trawienie przez co skl. odz. nie dostarczasz na czas - strzez siem po tr. tluszczu

[anar]

ja polecam tak
30 min przed treningiem serwatka 30g
odrazu po 30g bialka [najlepiej mix szybko i wolnowchlanialnych bialek]

[DaYmon]

Po treningu oprocz bialka nalezy dostarczyc rowniez weglowodany.