33 odpowiedzi w tym temacie

[Marek 88]

jestem piłkarzem.mam 16 lat: własnie zakupiłem u was kreatyne olimpu 250g i oimp whey pro matrix 750 g . za tydzien jade na oboz : bede miał taki plan dnia ..
1.pobodka
2.sniadanie
3.trening nr 1
4.obiad
5.trening nr 2
6.kolacja
7.spanko
cwicze od około 4 miesiecy w domu ( z przerwami ) i od 2 tyg na siłce.napiszcie mi dawkowanie .. czy dobrze wybrałem suplementy .. i czy sa szanse na znaczace efekty (mam 175 cm , 64,5kg ,) moze cos mi jest potrzebne i nie wiem czy wyjdzie mi wasza dieta .. ale to sie zobaczy ..wybrałem dla ektomorfika ..


z gory dzieki

---- Lechia Forever ----

[Strongbart]

zastanoow sie ad dieta, jak na pilkarza masz mala mase, dieta by sie sprzydala bo takie jedzenie to ;-)

[pudzian1418048742]

cwicze od około 4 miesiecy w domu ( z przerwami ) i od 2 tyg na siłce.napiszcie mi dawkowanie .. czy dobrze wybrałem suplementy
Kurde nie zacytowało sie! Bardzo zle robisz biorac kreatyne mając tak maly staz treningowy. Radze sprzedać kreatyne i bazować na dobrej diecie,ktore są podwieszone w odżywianiu+trening! A z kretą to napewno zaczekaj ale niech sie wypowiedzą bardziej doswiadczeni! :-)

[Marek 88]

tylko ja piłke nozna trenuje od 7 lat !!!
intensywne treningi 4 razy w tyg po 1.30 h ..... moze byc ??

[Strongbart]

spoko kreatyne moze brac bo chyba zalezy bardziej na pilcen niez na kulturystyce ? w tym wieku bym sie zastanawial ale w ilosi 5g na dzien bedzie ok

treningi 4 razy w tyg czego ?

[Marek 88]

piłki noznej

[ Dodano: Pią 16 Lip, 2004 ]
a jak to dawkowac z odzywka białkowa ..cos jeszce mi potrzebne ?

[avanger]

nie no nie do konca rozumiem.... okresl siem klarownie - jaki jest Twoj cel ?? co chcesz osiagnac ?? - pomoge Ci tylko nie wiem w ktora strone wybiec myslami :roll:

[anar]

bialko z odzywki najbardziej jest potrzebne - rano[szybko wchlanialne] przed treningiem i po treningu
wolno wchalnialne - przed snem [nie przekraczaj ilosci 2g/kg]
gdy bierzesz kreatyne to zachowaj 30 min przerwy - a kreatyne bierz 5g dziennie przed badz po wysilku

[Marek 88]

moim celem jest nabrac masy miesnowej troszke , wzmocnic wytrzymałosc i siłe.przy okazji moga mi troszke urosnac miescnie :twisted: :twisted: :twisted:

[tomek85mazury]

to nie bierz krety jeszcze:)

[dareo]

Moim zdaniem jedynie jakiś gainerek!

[Strongbart]

chcesz nabrac przede wszystkim masy miesniowej, a przy okazji moga urosnąc miesnie %-)

jak to rozoomiesz %-) ?

[Pi(larson)]

jak byście chcieli wiedzieć to w tych większych klubach zawodnikom podaje się kreatyne choć nie ćwiczą zawodowo na siłowni.Niwiem jakie to kluby,tak mi powiedział gościu który na tym się zna...

[tomek85mazury]

a w naszym klubie goscie przed meczyem wypijaja buteleczke tussipectu

[DaYmon]

tussipect niezle pobudza do wysilku i podwyzsza wytrzymalosc ale rowniez daje lekkiego agresora.

[tomek85mazury]

ale podobno zawiera pseudoefedrynke:)

[avanger]

ale podobno zawiera pseudoefedrynke:)

nie... teraz produkowane na pewno maja HCl efedryny - najlepzy na pobudzenie, a ze lekki agresor jest - to prawda :twisted:

jak byście chcieli wiedzieć to w tych większych klubach zawodnikom podaje się kreatyne choć nie ćwiczą zawodowo na siłowni

wiemy
ale kluby w PL tez ??

[Pi(larson)]

tussipect bez recepty??

[anar]

w butelkach - bez recepty
w tapsach z recepta

ale zazwyczaj jest tak, ze jak ladnie sie usmiechniesz do farmaceutki to i tak ci nawet w tabsach sprzeda

[ Dodano: Nie Lip 18, 2004 9:09 am ]
ale pamietajcie ze z efedryna nie ma zartow !!!! i lepiej poczytajcie troche o niej nim wezmiecie - jesli wezmiecie!

[avanger]

ale zazwyczaj jest tak, ze jak ladnie sie usmiechniesz do farmaceutki to i tak ci nawet w tabsach sprzeda

dokladnie

ale pamietajcie ze z efedryna nie ma zartow i lepiej poczytajcie troche o niej nim wezmiecie - jesli wezmiecie!

nie chcecie chyba skonczyc tak jak anar - efedrynoholik %-)))
a tak serio to jak chcecie wziazc efke to raz na jaaaakis czas - ona takze ma dzialanie uzalezniajace zreszta rowniez negatywnie wplywa na uklad pokarmowy...