10 odpowiedzi w tym temacie

[viktorus]

Witam mam 16 lat ,175 cm wzrost,waga 67, ćwicze 2 miesiące na sucho
zależy mi przedewszystkim na masie
1. Co brać ?
2. Jaki trening zalecacie ?
3.i Jaką diete ?

[Strongbart]

1 witaminy, gainer
2 na mase
3 na mase

[tomek85mazury]

1.jak wyzej
2 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
3 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[anar]

co do diety na mase ;-)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[viktorus]

a czy moglibyście napisać ile mniej więcej moge przybyć,
wiem że to kwestia indywidualna, ale tylko tak mniej więcej

[ Dodano: Nie 27 Cze, 2004 ]
z góry dzięki :mrgreen:

[Strongbart]

nie da sie za doozo czynnikoow

[anar]

kazdy nadmiar 500 kcalori w diecie prawdopodobnie spowoduje wzrost masy o 0.5kg w przeciagu tygodnia - to takie ogolne stwierdzenie

[avanger]

ale oczywiscie trzeba brac pod uwage katabolizm itp. ...

[anar]

dlatego napisalem ogolnie
jest jeszcze wiele czynnikow jakie nalezy brac pod uwage ;-)

[Strongbart]

Anar nie za bardzo jest dooooozo rooznych waroonkoow.


Tak samo jakbym powiedzial ze na redookcji moosisz stracic okolo 9000 kcal zeby schudnąc 1 kg(tlooszczu)

wiec nie do konca jest tak ;-)

[viktorus]

dzięki