1 odpowiedź w tym temacie

[Smok1418048742]

pomozcie mi ulozyc diete dzieki ktorej szybko schudne mam 19lat 180cm 95kg na silownie chodze 3 razy w tygodniu pozatym kupuje zestaw do schudniecia olej mct i fat burnera.z gory dzieki

[tomek85mazury]

Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g


Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g



jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 20g



Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g



Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 10g



Tuńczyk w wodzie 200g


Wartości odżywcze:
Białko: 275,5g – 1102 kcal
Tłuszcz: 90,2 – 811,8 kcal
Węglowodany: 260g – 1040 kcal
Energia: 2953,8

Uwagi:
W celu przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej należy stosować preparaty spalające tłuszcz /fat burner, l-karnityna, chrom itp./ oraz antykataboliczne w celu zmniejszenia strat masy mięsniowej /tauryna, aminokwasy całodobowe, BCAA, CLA/, diete należy wzbogacic o preparat witaminowo-mineralny.

zrodlo : przykladowe diety strongbarta:)