48 odpowiedzi w tym temacie

[tomek85mazury]

komu chcialoby sie ulorzyc cykl suplementow na spalenie pierd*** tluszczu ?najlepiej zeby te odzyweczki byly z naszego sklepu , kasy mam do wydania maaax 150zl a cykl tak mysle ze powinien trwac ze 2 miesciace

[lukasz_g]

zero supli. obiz weglowodany z diety, rob 6 razy na tydzien aeroby po conajmniej 60min i juz... ew. mozesz zastosowac diete CKD skuteczniejsze od supli :wink:

[Strongbart]

nic wiele nie kupisz lepiej skoncentrooj sie na diecie, a kupic mozesz green tea i wtaminy,

ale opisz sie dokladniej, ile tego tlooszczu musisz zrzucic ?

[tomek85mazury]

oki to opisze sie : waga 85 kg , wzrost 178 cm , lat 19 , brzuch - 96,5cm udo - 67cm , chcialbym zeby w pasie bylo z 80 cm , nie wiem czy przez 2 miesiace da sie to zrobic ... trenuje teraz swoim planem :biegi 30min , worek 20min , brzuszki kilka cwiczen schodzi mi ze20min , bije sie tez na rekawice , a z dieta to roznie jest co dziennie co innego jem ale jak najmniej weglow. tluszczow troszq wiecej moze nawt zaduzo , ale podobno tluszcz latwo spalic , to chyba tyle

[lukasz_g]

na ten miesiac zrob deite redukcyjna, aeroby wtym truchcik 60 min dziennie 6 dni w tygodniu, stracisz lajtowo 5-7 kg w pasie tez steracisz pare cm.

[Kafar1418048738]

nie masz szans stracic tyle w pasie w 2miechy

[tomek85mazury]

chyba tak ale bede mial wieksza motywacje do cwiczen ze bede mial 80cm w pasie , bo jakbym wiedzial ze spadnie mi z 5 cm to raczej bym sie nie bral za cwiczenia , ale bede zaangarzowany w to jak najbardziej i na koniec wakacji pochwale sie wam ile stracielm:)

[ Dodano: Sob Cze 19, 2004 4:53 pm ]
aha i jeszcze jakie witaminy?pewni wit c bo chyba to rozpuszcza tluszcz??

[Strongbart]

i nie roob 6 razy w tygodniu aeroboow, to jest gloopota przetrenoojesz roob 3 razy w tygodniu po 30 minut i stopniowo zwiekszaj.

Ps. cofne Ci ostrzezenie, ale najpierw musze sie dowiedziec jak to sie robi %-), a jak ktos bedzie dalej gloopoty pisal to ....

[tomek85mazury]

hehe oki strong :Pi jeszcze co do tej witaminki to jakie brac???dzieki za odp.

[Strongbart]

vitaral

[avanger]

dieta redukcyjna - masz w podwieszonym poscie na forum odzywianie.

aeroby - zacznij od 3xtyg. 30min.

kup bcaa, taurynke - zeby Ci obwody nie spadly

[ Dodano: Sob Cze 19, 2004 7:45 pm ]
PS. zawsze mozna siem wspomoc thermo fat burnerem

wit. moga tez byc np. mulitabs

[tomek85mazury]

ok a karnitynke wziasc tez czy nie potrzebna , zawsze latwiej by bylo chyba spalic tluszcz , ja myslalem nad 3tyg karnitynka z treca i 3tyg fat burner no iteraz dolacze do tego vitaminki i ta tauryne bo bialko jest zadrogie troche

[Strongbart]

karnityny nie bierz, nastepne placebo po glutaminie, tylko ze nie ma zadnego dodatkowego dzialania(glutamina zwieksza poziom glutationu)


widzialem jooz kilka badan o glutaminie, zrezygnooj

[tomek85mazury]

oki to teraz koncowe stwierdzenie bo juz sam nie wiem co wziasc , brac cos czy na sucho?aha i jeszcze jedno chce zeby mi tez na sile i szybkosc poszlo podczas treningow boxu ,

[Strongbart]

guru w moim powyzszym poscie pomylilem sie zamiast glutaminy mialo byc karnityny(glutamina ofkros tez, ale karnityna roowniez)

[tomek85mazury]

oki oki czyli nic nie kupowac jechac na sucho?

[anar]

kup bialko
olej lniany
olej MCT ;]
oliwe z oliwek
i laduj sie na CKD ;]

[tomek85mazury]

po co mi te oleje?mam je pic czy na nich smarzyc?niezrozumialem tego skrootu CKD?

[Strongbart]

CKD to dieta niskoweglowodanowa
oleje po to by utrzymac wysoki poziom tlooszczu, CKD jest ketogeniczna, ale w niej jest sporo tlooszczu

[tomek85mazury]

cos slyszalem o diecie wysokotluszczowej , ale czy to napewno jest dobre posuniecie?nielepiej jesc malo ww dosyc duzo bialek i tez w miare malo tluszczow?po co jeszcze mam w siebie pakowac ten tluszcz jak go mam pod dostatkiem?