16 odpowiedzi w tym temacie

[WIZARD1418048742]

Na początku wakacji zamierzam ćwiczyć na mase. ale w połowie lipca wyjeżdzam na dwa tygodnie na taki obóz- prace zarazem. przez dwa tygodnie będe zapieprzał po Bieszczadach i pilnował turystów żeby niczego nie rozpierdalali. Sęk w tym że nie wiem co zrobić żeby od tego łażenia nie spalić , za dużo i nie stracić za dużo na masie. odżywek nie moge ze sobą zabrać bo za dużo miejsca zajmują. co mam jeść żeby mi nie spaliło i nie wysuszyło? co by było jakbym np. wpieprzał dziennie jedną czekolade?po to chodzenie to nie będzie takie hardcorowe zapierdalanie bardziej takie sprawdzanie szlaku, chodzenie w umiarkowanym, tępie. w sumie kumple mówią mi żebym nie robił masy tylko rzeźbe ale uważam że musze jeszcze troche mieć tej masy, mam 187 i 80 kg. mezomorf. jak wam się wydaje?

[tomek85mazury]

no przy takim wzroscie to troszq malo wazysz , czekolate mozesz jesc ma duzo weglowodanow , jedz jak najwiecej weglow-bialkowych rzeczy , sprawdz sobie tuataj na podwieszonym poscie diete na mase

[lukasz_g]

Przez 2 tyg powinno ci nic nie spasc, jedz tłuszcze, no i oczywiscie białko.. Najlepiej jak bys mial tam jurczaki

[avanger]

z czekolada nie przesadzaj - tam sa ww proste

jedz zgodnie ze swoja dieta - ile bedziesz na takim wyjsciu w gory ??

PS. ja bym jednak zastanowil siem na Twoim miejscu nad gainerem

[tomek85mazury]

no tak gainer najlepsze , ale pisze ze nie ma miejsca na odzywki ...

[avanger]

ja bym znalazl :PPPP :mrgreen:

[tomek85mazury]

wy macie jakas manie z tymi gainerami:P wszedzie co patrze to gainer , gainer , profilaktycznie gainer , wyraznie go faworyzujecie %>

[Strongbart]

gainer i ryz rules

[avanger]

myslisz, ze kreta czuje siem pokrzywdzona ?? %-)))) :PPPP


coz - my odzwierciedlamy przydatnosc danych supli/odzywek
w brakach w diecie gainer jest niezastapiony

[tomek85mazury]

hheh no kazdy tam ma swoje typy ...odzywek ja tam najbardziej lubie kreatynke , zwlasza jak pompuje;)

[avanger]

kreta to suplement

a jezeli nie mam znaczacych brakow w diecie, ostatni cykl krety mialem z pol roku wczesniej, cwicze regularnie to jak najbardziej lubiem krete :mrgreen:

[tomek85mazury]

ava a jaka byla twoja pierwsza odzywka albo suuuplement:)i w jakim wieku ja wzioles?

[avanger]

soja protein z naturella %-)))
niepelne 17lat, ale bylem wtedy mlody i glupi :PPPP
poczytalem troszku i myslalem, ze wszytsko wiem :roll: dopiero jak wszedlem pierwszy raz na sfd i zobaczylem jak ludzie "czaruja" to zmienilem zdanie i wzialem siem za ksztalcenie ;-)

[tomek85mazury]

a moja byla system protein 65 z olimpu , zmniejszylem sobie dawki ze 2 razy takie jakie byly napisane w dawkowaniu , balem sie ze mnie zabardzo rozje***:P

[WIZARD1418048742]

dzięki, ale gainera to ja tam nie dam rady zmieścić. no dziennie to ja tam będe z jakieś 8 godzin na szlaku, a jakie jakie mają węglowodany rozgałęzione? ryż, makaron?

[avanger]

kasza gryczana, platki owsiane itp.
(jak tyle czasu Cie nie bedzie, bedziesz mogl miedzy czasie jesc, czy nie ??)

jak nie to kazeine bym na Twoim miejscu zakupil i odp. jej ilosc do jakiegos woreczka walnal czy cos...

[Karol1418048738]

Mała puszka odzywki białkowej obowiązkowo.
Z jedzeniem na obozach róznie bywa.
Rozumiem że 3kg Gainera nie chcesz nosić po górach ;-)
ale puszke 750g to może zmieścisz.

Dobra sprawa to batony Booster, jeden baton to ponad 400 kacl, 21g białka ale w lipcu to raczej Ci się rozpuści w kieszeni