5 odpowiedzi w tym temacie

[Matic18]

Cześć mam prośbe ... czy mógłby mi ktoś powiedzeć co zrobić zeby przytyć ... dużo przytyć
mam 184 cm i jakies 10 kg niedowagi ... bardzo bym prosił o ewentualna diete czy cos miałbym jeszcze do tego brac ... kolega doradza trochę poćwiczyć i do tego keratyne ...
z góry dzieki za pomoc

[ Dodano: 17-06-2004, 8:03 ]
mam 18 lat

[Cavalier]

Troche pocwiczyc???? Kreatyne najlepiej brac po ok 8-12 miechow ciężkich cwiczen....
Zobacz sobie na diety i wybierz jedna z podwieszonych...
Napisz ile cwiczysz juz....

[Matic18]

wlasnie w tym problem ze jeszcze nie cwiczylem nic ;/ jem raczej sporo ale nic z tego
na wadze nie przybywa

[Cavalier]

Cwiczenia i dieta to podstawa!!
Zacznij cwiczyc...wez sobie trening ogolnorozwojowy z postow podwieszonych w dziale trening.
A niechodzi o to by jesc sporo...(chociaz to tez jest wskazane :mrgreen:) tylko tak jak mowie wez sobie dietke i ja zmodyfikuj adekwatnie do swoich potrzeb...
Za suple sie jeszcze nie bierz...
Duzo przytyjesz na samej diecie i przy odpowiednim treningu...

[avanger]

matic - podaj swoja rzeczywista wage to siem ulozy jakas diete.

nie liczy siem ilosc a jakosc sporzywanych posilkow

[Strongbart]

dieta, witaminy i gainer to Ci wystarczy(zadnej kreatyny, przynajmniej narazie)