6 odpowiedzi w tym temacie

[kronung]

Mam ulozona diete, kupilem gainera i zapisalem sie na silke... teraz nie wiem jakie cwiczenia i obciazenia dawac zeby jak najszybciej urosly mi miesnie klatki piersiowej...

[WBD]

Zależy Ci na samej klatce piersiowej?
Tak czy siak - trening ogólnorozwojowy

[kronung]

no tak, ale mam brac wielkie ciezary i mala ilosc podniesien czy mniejsze ciezary a i wieksza liczbe podniesien?

[dreamerboy]

ogolnie na mase to wieksze ciezary i mniejsza ilosc powtorzen,ale ty piszesz ze dopiero zapisales sie na silownie wiec nie mozesz sforsowac swoich miesni tylko najpierw musisz jakis czas ogolnorozwojowke jak pisal WBD, a moze dopiero na jesien-zime jakis lekki trening na mase... :-)

[WBD]

Kronung: moja propozycja to ACT - trening ogólnorozwojowy, tam robisz po 12-15powt.
Przez 8 tygodni, potem pomyśli się nad masą... :-)

[Gość]

Czesc tez mam problem ze swoja klata. Chcialbym abyscie napisali jakis dobry trening na gorne o dolne miesnie klaty (bardziej na gorne). Z gory dzieki !

[anabolic]

Gerek, wyciskanie na lawce skosnej w gore(na gorna czesc klaty)a na dolne partie wyciskanie na lawce skosnej w dol.