7 odpowiedzi w tym temacie

[woocash]

Witam

Jestem trochę z innej bajki, ale może mi coś podpowiecie. Jeżdżę amatorsko na rowerze górskim (powoli jakieś tam zawody i maratony) i chciałbym w jakiś sposób wspomóc moj organizm. Jestem szupłą osobą i mam bardzo szybką przemianę materii. Bardzo ciężko jest mi przytyć (czyt. nabrać masy mięśniowej) samą dietą. Co radzicie wziąć, aby pomóc mojemu organizmowi w budowie mięśni.

Z góry dziękuję za odpowiedź

Łukasz

[Koksiarz1418048738]

Mowisz, ze jezdzisz na rowerze, a piszesz jeszcze ze chcesz nabrac masy Po co kolarzowi masa. No ale ok jak chcesz nabierac tej masy to:
1. Trening (silownia, rower niewystarczy)
2. Dieta
3. Mozesz dozucic Gainerka(ale jak jestes poczatkujacym to narazie rob to co w 1 i 2 punkcie a Gainerka zostaw na puzniej)

[-Grzegorz-]

Jedynymi kolarzami, ktorzy maja duza mase miesniowa sa kolarze torowi, ty nie uzyskasz takiej muskulatury choc jazda terenowa powinna cos dac, nie to co szosowcy chudzinki, tak jak napisal Koksiarz stosuj odpowiednia diete (sprawdz czy dieta ktora stosujesz jest dobra, czy na pewno jest na mase), jesli jak piszesz nic to nie daje dorzuc gajnerka, aha duzo spij

[woocash]

Dzięki.

Próbowałem różnych diet, dla kolarzy i dla kulturystów, ale jak zaczynam bardziej intensywnie trenować, to czuję, że mięśnie mi słabną. Trening jest odpowiedni, bo jeżdże z większą grupą pod okiem fachowca. Myślałem może o tej serwatce białkowej. Powinna dostarczać budulec do mięśni.

Co do nabierania masy, to nie chodzi mi o duże bary, ale o nogi. Jeżeli nie będę miał odpowiednich mięśni, to nie mam co pracować nad siłą, bo nie ma na czym.

Pozdrawiam Łukasz

[avanger]

Co do nabierania masy, to nie chodzi mi o duże bary, ale o nogi. Jeżeli nie będę miał odpowiednich mięśni, to nie mam co pracować nad siłą, bo nie ma na czym.

?? - co Ty mowisz ?? - sila nie jest uwarunkowana wielkoscia miesnia, a gestoscia wlokien aktynowo-miozynowych.
jesli po to chcesz wieksza mase miesniowa to mija siem z celem - co do sily to proponuje trening na sile na nogi na silowni dolozyc

[Koksiarz1418048738]

Dokladnie :-)

[Strongbart]

i suplementy tez beda tu przydatne

[woocash]

Oki, dzieki za porady. Zakupię sobie dzisiaj gajnerka

Z treningami to spokojnie wyrabiam, już siłownia raczej nie jest mi tak potrzebna. Wystarczająco dużo jeżdzę.

Zobaczymy jak będzie po tej odżywce.

Pozdrowienia Łukasz