2 odpowiedzi w tym temacie

[tomaszek83]

witam wszystkich.cwicze gdzies od ok.2 lat ale nie az tak regularnie,rzezba to nawet jest ok.ale zawsze jechalem na "sucho",teraz chcialbym kupic jakies suplementy tylko nie wiem jakie i jak je brac.mam 178 i waze 70kg.chcialem kupic kreatyne i hmb ale nie wiem czy to dobry pomysł:)prosze o porade

[Strongbart]

najpierw uzoolz sobie diete potem gainer\bulk w zaleznosci od metabolizmu, jak bedzie wszystko dobrze to wtedy mozesz kreatyne

[avanger]

chcialem kupic kreatyne i hmb ale nie wiem czy to dobry pomysł

jesli nie cwiczyles regularnie to nie jest dobry pomysl.

zrob tak jak mowi strong (+ ja bym jesio dorzucil taurynke, olej mct...)