Skocz do zawartości


Zdjęcie

Francus


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

gierzgorz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Zainteresowania:Wszystko co najelepsze !!!

Napisano Ponad rok temu

Francus
witam chcem sie dowiedziec jak robic dobrze triceps a ogólenie francuskie wyciskanie w lezeniu i jakim ciezarem ja robie 35 kilo a widzialem jak koles sie kład pod 80 kilo to mnie to troszke ruszyło zeby katowac tripa ... lubie wyciskanie francuskie
  • 0

Koksiarz1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2811 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:Sport, komputery, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Francus
Zajrzyj tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
Dla świata możesz być nikim, dla kogoś całym światem...
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą

-Grzegorz-
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: Francus
jak chcesz go porzadnie katowac to na koniec zrob jedna lub dwie seryjki na dobicie miesnia np. wyciskanie jednoracz (maly ciezar i robisz na maksa tyle ile ci sie uda)
  • 0
Pozdro

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Francus
Witaj!
Proponuję Ci zrobić tak: francuskie wyciskanie
ogólnie 5 serii
1 seria: 12powt.
2 seria: 10powt.
3 seria: 8powt.
4 seria: 10powt.
5 seria: 12powt.
Robisz progresje, potem regresje...
Przetestuj i podziel się wynikami :)

  • 0

gierzgorz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Zainteresowania:Wszystko co najelepsze !!!

Napisano Ponad rok temu

Re: Francus
OKI ZARAZ TO SPRAWDZE BO DZIS ROBIE KLATE I TRICEPS :-) :-) ;) ;) ;) ;) ;) A I JESZCZE JEDNA WYCISKANIE FRANCUSKIE NA CZOŁO TO ROBICIE W WASKICH CHWYCIE CZY SZEROKIM :o :o :o
  • 0

-Grzegorz-
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: Francus
waskim
  • 0
Pozdro

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Francus
szerokim tez mozna robic :P

tylko, ze jest intensywniejsze ;)
(powoduje wieksze ogolne zmeczenie org.)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024