3 odpowiedzi w tym temacie

[leon1418048738]

Jem 5 posiłkó dziennie, nie jest to może jakaś specjalna dieta dla kulturysty ale staram sie jeść rzeczy jak w tych dietach co są opisane za wyjątkiem płatków rano. Odrzywki biore następująco - po śniadaniu pije odrzywke białkową firmy Pinnacle (nie wiem czy kojarzycie bo to dostałem od znajomego ze Stanów a tu sie narazie z tą firmą nie spotkałem) następnie jem drugi posiłek około 13, potem jakąś godzine przed siłownią czyli około 15.30 jem 3 posiłek, po siłowni 30 min pije odrzywke WEIDERA Mega Mass 4000, 5 płaskich łyżek a po 30 min od wypicia odrzywki jem 4 posiłek, 5 posiłek to kolacja około godz. 21 i przed snem znowu Weidera.
Prosiłbym o ewentualne skorygowanie mojej diety jeżeli są jakieś znaczące błędy.

[Strongbart]

ulooz sobie diete, efekty bedą duuzo lepsze, nigdy na oko nie dostarczysz odpowiedniej ilosc skladnikoow odzywczych.

bialko bierz na noc, i 30 minut po treningu
po treningu odrazu dokup carbo, bierz 50g
gainera bierz miedzy posilkami 2-3 razy dzinnei po 50g

[leon1418048738]

a jak dokładnie powinna ta dieta wyglądać,
Moja waga to 78kg. i 183cm

[Strongbart]

podwieszony post - przykladowe diety