O co chodzi ????
Napisano Ponad rok temu
Mam 17 lat, waże 74 kg i mam 178 cm wzrostu. Ćwicze juz około 9 miesiecy z przerwami (kiedyś na siłowni teraz w domu) wyciskam 100 na klate ale za cholere po mnie nie widać. Mam z 31 w bicepsie po treningu prawie 34 , w klacie 93 po trening nie wiem i tak to nie istotne.
Co mam zrobic zeby przybrać na masie, co mam jeść ??
Jestem po 1 kuracji kreatynowej ale mało co dała tylko troche siła mi skoczyła
Mam jeszcze kreatynke ale niewiem czy cos da branie kreatyny bo jest chyba troche za ciepło, może w połaczeniu z białkiem ????
Pomocy chce wyglądać jakoś na wakacje !!!!!!!!!!!!!
Napisano Ponad rok temu
Problem zapewne tkwi w odżywianiu. A dokładniej w diecie! A może w jej braku?
Stosujesz jakąś diete? jak wygląda twoje dzienne spożycie ww, białka, tłuszczy i kcal?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Proponuje ułożyć sobie diete i zobaczyć jak będą efekty.
Pozdrawiam!
Napisano Ponad rok temu
Co mam jeść dzień w dzień ryż czy jak??
Qrcze nie znam sie na układaniu diet moze jakaś mała podpowiedź
Napisano Ponad rok temu
Poczytaj w dziale odżywianie - jak tam nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, to zapraszam na moją stronę.Taaaaa diete mam ułożyc tylko jak ??????
Co mam jeść dzień w dzień ryż czy jak??
Qrcze nie znam sie na układaniu diet moze jakaś mała podpowiedź
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ----> patrz rady Si2uiela...
Napisano Ponad rok temu
Zarombać sobie jeszcze jeden cykl czy sie już nie opłaca ?????
Napisano Ponad rok temu
co do kretki to określ sie czy chcesz bawić się dalej w ćwiczenie czy to tylko na wakacje i nie masz w planach więcej ćwiczyć. Organizm uodparnia się na kreatynę i z każdą puchą jej działanie słabnie.
Jak kulturystyka to dla ciebie tylko wakacyjna przygoda to ułóż sobie dietę i możesz skończyć cykl, jeśli masz zamiar ćwiczyć jeszcze na lub po wakacjach to ją odłóż i poczekaj aż będzie ci potrzebna.
pozdro
6302037
Napisano Ponad rok temu
Ćwiczył bym więcej ale mam szkołe i nie moge jej zawalić bo starzy zaraz bedą sie pluli
Aha to chyba nic złego zechce siewyrobican wakacje :clever:
Napisano Ponad rok temu
No obciążenia masz w sam raz - jak na twoje możliwości (ale sądzę, że za jakiś czas będzie trzeba dokupić, bo w ciągu czy przysiadzie szybko idzie sila...).
Napisano Ponad rok temu
Aha w ciagu 5 miesięcy czasu poszło mi na sile jakieś 20 kg to dużo (jestem po 1 kuracji kreatynowej)
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jaki zestaw na mase ??????// |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Do wszystkich....???? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Kto brał OMKE ???????? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
O co chodziło w walce M. Barbosa vs Takaharu Murahama ? |
MIXED-MA |
|
|
||
lekarze chodzic czy nie chidzic? |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Prosze o sprawdzenie mi treningu !!
- Ponad rok temu
-
WBD - Domowo ale Prawidlowo? :)
- Ponad rok temu
-
równoległoboczny grzbietu
- Ponad rok temu
-
Buba, Will, Idol...?
- Ponad rok temu
-
Problemy typowego nastolatka
- Ponad rok temu
-
x-man
Guest_podciąganie na drążku_* - Ponad rok temu
-
pomoc ułożeniu treningu i diety
Guest_johnny40_* - Ponad rok temu
-
Jak trenują moderatorzy...?
- Ponad rok temu
-
co o tym sadzicie
- Ponad rok temu
-
jest pytanie do zanjacych sie:)
Guest_student_* - Ponad rok temu