28 odpowiedzi w tym temacie

[dilemmas]

ine otluszczam sie chcbym nawet chciał a co to znaczy podinsc energetycznosc??

[Strongbart]

tzn zwiekszyc ilosc kalorii, zwieksz wtedy węglowodany

[dilemmas]

jest jeszcze maly dylemat bo w piatym posiku mam sporo bialka i w tym na noc czyli 6 tez w sumie a jest tak ze 5 jem koło 22 a 6 kolo 23 jnajpozniej czy to mi sie wchloine czy za malo czasu ??? aha i posilek przed trinngowy to nr 4 a potreningowy to nr5 czy to jakos moze wplynac na zmiany w diecie??????

[Strongbart]

jak w takim nieduzym odtępie czasowym jesz to mogą byc problemy, zmniejsz w 5 bialko, i w 6 troszq, jezeli bedziesz mial jakies klopoty z zołądkiem to trzeba bedzie wiecej zmniejzyc

[dilemmas]

ok czyli tu zminejszyc a wczesniej zwiekszyc i co do chleba to ja wliczalem chrupki bo wydaje mi sie ze to jest ten normalny mam racje????

[Strongbart]

kupuj chleb razowy\zytni

w 5 troche zmniejsz a6 zostaw(ten olej bym wyrzucil, ale jak sie nie otlooszczasz i nie masz problemoow z zółądkiem to zostaw

[avanger]

olej na noc - wywal :

[dilemmas]

no to dzieki wam chlopaki za pomoc teraz sprobuje wdrozyc ta diete w zycie a jak chcecie to moge informaowac jakie mam postepy i czy w ogole mam

[avanger]

oki pochwal siem za jakis czas :diabel: