Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta do sprawdzenia


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
28 odpowiedzi w tym temacie

dilemmas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta do sprawdzenia
tauryna 2 kaps.
pierwszy posiłek
płatki owsiane 7 lyżek (100 g) +2 lyzeczki cukru
mleko 0,5% 0,5l
drugi posiłek (szkoła)
1 batonik czekoladowy
1 pączek
1 banan
trzeci posiłek
tuńczyk 140g + kromka chleba 50g
ryż ciemny (150 g) + 3 lyzeczki cukru
pierś z kurczaka( 100 g)
2 szkl. soku
czwarty posiłek
tuńczyk 140g +kromka chleba 50g
1 pączek
1 banan
piąty posiłek
makaron 100 g
pierś z kurczaka( 100 g)
dodatkowo
1 batoniki czekoladowe


+ po treningu znowu 2 kaps tauryny
posilkiem przedtreningowym jest posilek 4 a po treningu 5
i czy wszystko mi sie dobrze przyswaja??
i czy w ogole ta dieta jest dobra????????
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
ile wazysz ?, rozumiem ze to na mase ?, ile cwiczysz ?
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia

1 batonik czekoladowy
1 pączek

:o %-))) :o
co to jest??
Chyba ze batonik typu booster :D
paczki - wywal je z diety... (co Ty cukiernie masz czy co... :mrgreen: )

tuńczyk 140g + kromka chleba 50g
ryż ciemny (150 g) + 3 lyzeczki cukru
pierś z kurczaka( 100 g)

za duzo bialka bedziesz mial w tym posilku - nie przyswoi Ci siem i nadmiar zostanie wydalony...
zostaw sam ryz z piersiami ;)

makaron 100 g
pierś z kurczaka( 100 g)

.... - ja bym dala zamiast piersi serek bialy 100-150g

posilkiem przedtreningowym jest posilek 4 a po treningu 5


zle. w 4 jest praktycznie samo bialko.. a wazne sa ww!!! - zamien z posilkiem 3 (ryz + piersi z kurczaka)
+ 15-20min. przed tr. 2-3 banany
5po moze byc...

podaj info o sobie - trzeba to przeliczyc...
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

willemid
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
wydaje mi sie ze wystarczy tylko twoja waga
  • 0
"Użytkownik" pozdro

dilemmas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
hahaha nie mam cukrowni
a te batoniki sa po to aby wyrownac ilosc ww wlasnie
waze 68 kilo cwicze 5 miechow i to ma byc na mase
i co zrobic z tym tunczykiem ktory mam wywalic w 3 posilku ??
  • 0

dilemmas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
aha i nie przepadam za serkiem bialym wiec jesli moze to niech zostanie ta piers ok??
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
mzoesz zobaczyc do powieszonego ematu, tam masz przykladowe diety
  • 0
Pozdrawiam Strong

dilemmas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
ok ja juz patrzalem do tego tematu jak robilem ta diete a co do odzywek to nie che ich za bardzo brac zupelny brak kasy tzn bralbym te odzywki nieregularnie wiec prosze jeszcze raz o spr i przeliczenie chociaz Ciebie Ava zlitujcie sie bo juz po raz 2 ta diete tu pisze( juz raz redukowalem ja) i nadal nie wiem czy jest dobra prosze!!
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
tauryna 2 kaps.
pierwszy posiłekOK
płatki owsiane 7 lyżek (100 g) +2 lyzeczki cukru
mleko 0,5% 0,5l
drugi posiłek (szkoła)WYWAL WSZYSTKO WEZ 100G CHLEBA I 100G TUNY
1 batonik czekoladowy
1 pączek
1 banan
trzeci posiłek WYWAL TUNE I CUKIER
tuńczyk 140g + kromka chleba 50g
ryż ciemny (150 g) + 3 lyzeczki cukru
pierś z kurczaka( 100 g)
2 szkl. soku
czwarty posiłek WYWAL PĄCZKA I BANANA, DAJ WIECEJ CHLEBA - 100G, TUNCZYKA ZREDUKUJ DO 80-100G
tuńczyk 140g +kromka chleba 50g
1 pączek
1 banan
piąty posiłek DORZUC TROCHE WIECEJ MAKARONU
makaron 100 g
pierś z kurczaka( 100 g)
dodatkowo
1 batoniki czekoladowe NIE POTRZEBA

DAJ JESZCZE TROCHE TUNCZYKA NA NOC(80G), I CHLEB 70G
DORZUC DO DIETY OLIWE Z OLIWEK (PO 5G TO KAZDEGO POSILKU(OPROOCZ OSTATNIEGO) I WITAMINKI(VITARAL MOZE BYC)
  • 0
Pozdrawiam Strong

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
NIE OBLICZYLEM ENERGETYCZNOSCI I ILOSCI SKŁADNIKOOW ODZYWCZYCH(BRAK CZASU, MUSZE ISC), POPROS AVANGERA, NAPEWNO POMOZE JAK BEDZIE MIAL CZAS
  • 0
Pozdrawiam Strong

dilemmas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
no to dzieki strong jak ktos bedzie mial czas to niech to obliczy a co do tuny to reszte puszki mam wywalic ?? a poza tym ta w szkole mi nie za bardzo odpowiada ze wzgledow technicznych a w kiblu np. nie chce jesc :(
wiec jakby z tym sie3 jeszcze cos dalo zrobic to bym był bardzo bardzo wdzieczny :-)
  • 0

dilemmas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
aha i jak dorzucic ta oliwe z oliwek to stasznie tluste wiec na lyzeczke chyba nie za bardzo wiec jakbyscie mieli jakis pomysl to chetnie skorzystam
  • 0

dilemmas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
o a tune moze jakims serkiem waniliowym albo cos zastapic w szkole jak uwazacie??
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
mozesz dac jogurt,
oliwa sie sprzyda
  • 0
Pozdrawiam Strong

willemid
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
policz sobie sam i napisz ile to wychodzi to najwyzej zredukujemy cos
  • 0
"Użytkownik" pozdro

dilemmas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
wiec to wychodzi tak(zalecania stronga)
bialko 176,4g nie za duzo
kalorie 3840,9
tluszcze 73,7g nie jest to troche mało
ww 600g
jak cos trzeba zredukowac to prosze o napisanie to sie tym zajme dzieki
przypominam waze 68 kilo
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
obniz troche ww, i bialko zredukuj do 140, tloooszcz moze zostac
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
z bialkiem zejdz do max. 150g
ww moga byc - jak bedziesz mial problemy (zaczniesz lapac tluszczyk) zmniejsz do ok.540-550g
tl. - moga byc - ew. 10g oliwki ;)

widzisz jaki jestes zdolny chlopak :D
to co my robimy to nie jest zadna magia, a proste rzeczy ;) :PPP
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dilemmas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
tauryna 2 kaps.
pierwszy posiłek
płatki owsiane 7 lyżek (100 g) +2 lyzeczki cukru
mleko 0,5% 0,5l
drugi posiłek (szkoła)
100g chleba
trzeci posiłek WYWAL TUNE I CUKIER
kromka chleba 50g
ryż ciemny (150 g) + 2 lyzeczki cukru
pierś z kurczaka( 100 g)
2 szkl. soku
czwarty posiłek
tuńczyk 80 -100g +olej z puszki 40 g i kromka chleba 100g
piąty posiłek
makaron 100 g
pierś z kurczaka( 100 g)
i na noc
80g tunczyka + olej z puszki 20g
chleb 70g

a po wyliczniu to jest tak
bialko 156,4g
ww 514g
tluszcze 62,7g

moze byc czy jeszcze cos musze zmienic??
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
jak sie otloosczasz to zrezygnooj z oleju na noc
daj jeszcze troche oleju w ciągu dnia.

mozesz sproobowac tą diete, jezeli nie bedzie szlo to podwyz energetycznosc
  • 0
Pozdrawiam Strong



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024