Skocz do zawartości


Zdjęcie

POTRZEBUJE DOBREJ DIETKI NA MASE POMOCY!!!


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
3 odpowiedzi w tym temacie

JAROCH
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wojnowice
  • Zainteresowania:sport, informatyka, elektronika, i oczywiście fajne dziewczynki i imprezki

Napisano Ponad rok temu

POTRZEBUJE DOBREJ DIETKI NA MASE POMOCY!!!
potrzebuje dietke na mase mam 16 lat 75kg 172cm wzrostu i ćwicze 15 miechów. I jeszcze jedno pytanko czy ryż gotowany na mleku nie traci swoich właściwości? - czy lepiej jeść normalnie gotowany w wodzie.
  • 0
JAROCH

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: POTRZEBUJE DOBREJ DIETKI NA MASE POMOCY!!!
Przykladowa dieta:

1posilek
0,5l mleka i 100-120g platkow owsianych/kukurydzianych/ryzowych...

2posilek (w szkole)
135g tunczyka (puszka - zamknij siem w kiblu i jazda - ja tak robilem i zaraz znowu zaczne.. ) + jakies pieczywo najlepiej razowe/pelnoziarniste (+mozesz dod. jakies kanapki z szyneczka chuda zapodac - bo dla mnie np. tunczyk to za malo na tyle godzin....)
+ 30-50g carbo

3posilek
100g makaron dwujajeczny + 50g piersi z kurczaka/serka bialego troche ;)

4posilek (przedtreningowy)
1-1,5h przed 4jogurty + 100-120g platkow owsianych
15-20min. przed ze 2-3 banany

5posilek (potreningowy)
bezposrednio po ok. 50g carbo
po ok. 20 min. 100gryzu + 100g piersi z kurczaka

6posilek (nie pozniej niz 22.00)
2-4,5 jajka(zalezy od wielkosci)/lub 150-200g sera bialego


15miechow i taka masa - znaczy siem ektomorfikiem jestes???
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

JAROCH
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wojnowice
  • Zainteresowania:sport, informatyka, elektronika, i oczywiście fajne dziewczynki i imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: POTRZEBUJE DOBREJ DIETKI NA MASE POMOCY!!!
ektomorfikiem to na pewno nie jestem mam foto jak chcesz to podaj mi nrr gg to ci wyśle i pogadamy.A na mase jade dopiero 2 miechy i prztyłem już 6kg(j się ważyłem i waże 77kg tamte dane były z przede miesiąca). Mysle że jestem prędzej mezomorfikiem ale do końca to nie wiem. I jeszcze jedno pytanko czy ryż gotowany na mleku nie traci swoich właściwości? - czy lepiej jeść normalnie gotowany w wodzie.
  • 0
JAROCH

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: POTRZEBUJE DOBREJ DIETKI NA MASE POMOCY!!!
ja mam pytanko do avangera czy 75 to duzo czy malo ?? i jak odroznic ekto od mezo a kim ja jestem waze 68 przytylem w cigu 4,5 miecha treningu 8 kilo??



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024