4 odpowiedzi w tym temacie

[JAROCH]

co robić klatka mi stoi w miejscu od dłuższego czasu - poradźcie coś jeśli są potrzebne jakieś dane to moge podać

[avanger]

Z tego co pamietam to masz staz - 15miechow.
Czy zmieniales swoj plan treningowy przez ten czas???

Moze miesniom nie dostarczyles zadnego nowego, odpowiedniego bodzca zeby rosly...
Miesnie trzeba ciagle "zaskakiwac" (przez zmiane zakresu ruchu w cwiczeniach, kata pod jakim siem cwiczy - np. na klate na skosnej nie 30 a 45stopni )- jak chcesz uzyskac staly przyrost masy miesniowej, najlepsym wiec wyjsciem powinno byc wiec zmiana cwiczen co jakis czas (ogolnie siem podaje zeby wprowadzac zmiany co 6-10tyg.)

Podaj swoj plan to siem go jakos zmodyfikuje

[JAROCH]

zmieniałem ćwiczenia przez ten okres 4 razy i myślałem że to bez sensu ale teraz spróbuje wprowadzić jeszcze jakieś modyfikacje i mam nadzieje że klata pójdzie. Mógłbyś mi podać jakiś dobry przykładowy plan na mase na klatke? Nie mam ławevczki skośnej ale podkładam sobie styłu pod nogi ławki poziomej klocki drewniane powiedz czy to daje taki sam efekt?I dzięki za dotychczasowe rady :wink:

[WBD]

Cześć!
Trening to jedno, dieta to drugie. Drugie ważniejsze :-))
Nie ma najlepszego planu, bo każdy z nas jest inny. 15 miesięcy : 4 (ilość zmian) wychodzi średnio jeden plan ponad 3 miesiące (to ponad 12tygodni) stanowczo za dużo... Zmieniaj co 6-8 tygodni :-)

[JAROCH]

ok dzięki za pomoc już sie biore za układanie new programu na klate :wink: