18 odpowiedzi w tym temacie

[JAROCH]

jestem po cyklu kreatynowym brałem z fazą nasyceni bo nie wiedziałem jeszcze że to jest ściema i wiem że za wcześnie ją zastosowałem, to był mo pierwszy cykl łapa poszła mi 2 cm siła 8 kg sięcej na klate wycisne i masa 6kg i proszę o pomoc co mam teraz robić żeby mi to nie spadło aż tak drastycznie. Brałem do tego dextrose rano i po treningu rano 30g i po treningu też 30 g oprócz tego jeszcze hi tec multi mineral, kompleks witamin z grupy b, wit c, wit a i e, lecytyne, 1kg białka, dietke miałem dosyć dobrą. PROSZE O PMOC CO ROBIĆ ŻEBY MI TO NIE SPADŁO. KUPIĆ GAINERA CZY CO?

[Koksiarz1418048738]

Co ma spasc to i tak spadnie, czyli woda, ale to niejest wielka ilosc. Zeby nie bylo spadkow cwicz dlaej tak jak przed zaczeciem cyklu z Kreatyna stosuj dalej dietei dotego mozesz kupic Gainera jesli chcesz miec wiekszy przyrost masy:):)

[avanger]

dobra jest w takich przypadkach l-glutaminka
Wody zejdzie i to dosc - bral przeciez z faza nasycenia...

czy gainer jest dla ciebie podaj swoje info...

[JAROCH]

Konkretnie jakie info chcesz avanger??? I dzięki za odpowiedź

[avanger]

wiek, waga, wzrost, staz treningowy... cel - ale jest chyba oczywisty z tego co brales i chcesz gaina to masa, (dod. mozesz podac - ilosc w diecie ww, b, tl, Kcal)

I dzięki za odpowiedź

nie ma za co po to tu jestesmy

[Gość]

16 lat 75kg 172 cm wzrostu ćwicze 15 miechów chce nabrać masy a od maja zaczynam jechać na rzeźbe bo na lato chce dobrze wyglądać jeśli chodzi o diete to nie mam dokładnie sprecyzowanej ale staram sie jeść 5 małych posiłków dziennie, staram się żeby w spożywanych przez mnie posiłkach było dużo białka i węglowodanów i unikam tłuszczy zwierzęcych.Prosze o rady dotyczące dietki i tego co mam kupić - czy moge kupić mass xxl

[idol pudziana]

Mass xxl jest dobrym wyborem, możesz dorzucić taurynę, jest dobra i tania
Jak będziesz jechał na rzeźbę polecam dorzucić jeszcze HMB, gainera zastąpić białkiem serwatkowym, dorzucić aeroby i ew. fat burnera
pozdro

[Gość]

wielkie dzięki idol pudziana. Mass xxl połączyć z tauryną i będzie si tak?

[Gość]

Elo co powiecie na to:
przed treningiem- 2 g kreatyny + 20 g glukozy
po treningu -
2 g kreatyny + 20 g glukozy
Mam jeszcze dodatkowo 25 nie wiem co dokupic do tego.
Co pronujecie kupic i czy ta mieszanka bedzie dobra?

[Gość]

a moge połączyc tylko hmb i fat burner? bo nie wiem czy będzie tyle kasy...

[Gość]

a moge połączyc tylko hmb i fat burner? bo nie wiem czy będzie tyle kasy...

[Gość]

ten gośc to ja i mam jeszcze jedno pytanie jak najlepiej brać mass xxl i tauryne- w jakich porach dnia i w jakich dawkach?

[JAROCH]

a więc ten gość to oczywiście ja i te dane i pytania są moje - avanger proszę o odp. jeśli są potrzebne jeszcze jakieś dane to moge podać

[idol pudziana]

pogubiłem się w tym wszystkim
zadaj konkretne pytanie

[Strongbart]

po co Ci rzeźba, chcesz zeby nie spadlo bierz gainera\bulka, antykatabolik i tyle.

RR branie kreatyny przed treningiem zmnieijsza jej nadkompresacje po treningu, bierz rano

[avanger]

Mass xxl połączyć z tauryną i będzie si tak?

ja bym jesio dorzucil bcaa/ amninokw. (np.trec amino whey system)

a moge połączyc tylko hmb i fat burner? bo nie wiem czy będzie tyle kasy.

Wg. mnie aktywniejszymi antykatabolikami niz hmb beda bcaa + tauryna (to do rzezby + oczywisciejakas l-karnitynka, czy fat burner)

ten gośc to ja i mam jeszcze jedno pytanie jak najlepiej brać mass xxl i tauryne- w jakich porach dnia i w jakich dawkach?

Zachowuj dobra diete - to tobie powinno 100g dziennie wystarczyc (nawet mozesz czasem zejsc do 50g w dni nietr. - ale lepiej po 100 )
tauryne - zalezy czy olimp czy hi-tec (olimp tanszy wiec pewnie jego wezmiesz... to bedzie tak)

rano
2kapsy tauryny (w nietr., w tr. mozesz 4 przed tr., lub 2 przed, 2 po)

Przed treningiem
1,5h gainer 30-50g
1h posilek przedtreningowy (bogaty w ww, bialka tak ze 30g, niewiele tl. zeby nie blokowaly przyswajania)
2kapsy tauryny

Po tr.
od razu 50-70g gainera
za 20-30min. posilek potreningowy

[JAROCH]

prosze jeszcze o pomoc w sprawie dietki na mase (jak bede brał mass xxl i tauryne) i jeszcze jedno czy 100g dziennie mass xxl to nie za mało?

[JAROCH]

strongbart na rzeźbe będe jechał dopiero od maja bo chce jakoś wyglądać na lato. Jeśli to nie dobrze to mówcie ale nie chce wyskoczyć na plaże napompowany i bez rzeźby.

[anar]

czy tu ktos wspominal o diecie na mase ;]?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

100g moze byc i za duzo i za malo ;]