11 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

yo pomozcie plzz
mam 15 lat 82kg i 188cm
czwicze regularnie
gram w tenisa
czy zestaw hmb +kreatyna i tauryna + dextrose pomoze mi w wyrzezbieniu sylwetki?
problem w tym ze mase mam ale wydaje sie sobie za bardzo "ciapowaty"
help guys

[idol pudziana]

jeszcze jesteś za młody na kreatynę, poczekaj jeszcze 2 lata
jak chcesz sulementy na rzeźbę to polecam taurynę lub ew. HMB
lecz zanim zaczniesz myśleć o suplach to zapraszam do działów: odzywianie i trening

[avanger]

Cytat

czwicze regularnie

ale jak dlugo?

kreta nie jest na rzezbe - sila ew. masa i nade wszystko jak slusznie powiedzial idol - jestes na ten stuff za mlody (17 to min. najlep. 19-21)

bcaa, tauryna, l-glutaminka, ew. l-karnitynka czy jakis fat burner powinny pomoc
Ale pierwsze co to zajmij sie dieta no i dobry trening na rzezbe i bedzie oka (wpadnij do tamtych for )

Cytat

help guys

dobrze ze nie geys
Pozdrawiam!

[idol pudziana]

no właśnie zapomniałem o "zżeraczach tłuszczu", ale dobrze, że avanger o tym pamiętał

p.s.

Cytat

"ciapowaty"

dobrze, że nie "cipowaty" :wink:
Pozdro

[buba1418048738]

jak masz nadmiar tluszczu to chwytaj skakanke albo albo bierz sie za joging, oprucz tenisa oczywiscie i normalnego treningu, a po za tym to patrz wyzej pzdr

[Strongbart]

oczywiscie najwazniejsza bedzie dieta, antykataboliki sluzą temu bys nie stracil zbyt duzo masy miesniowej, spalacze fatu(karnityna, fat burnery itp) pomogą sie pozbyc tlooszczu zapasowego. do tego dochodzą aeroby
ava obrze zapytal ile cwiczysz ?

[Gość]

w miare regularnie i solidnie w domciu od 1,5 roku

[Gość]

jak patrze na swoja sylwetke przed lustrem to gabaryty:) mam odpowiednie i nie mam tluszczu ale chodzi mi tylko zeby te cialo wyrzezbic.

zadam pytanko tylko z czystej ciekawosci:) :
gdybym bral kreatyne to zaszkodzilaby mi czy po prostu wyrzucilbym siano w bloto ??

[Gość]

ok dochodze do wniosku ze dobry bylby HMB i chyba w niego zainwestuje
jakies porady odosnie dawkowania ??

[Gość]

heheeh kolejny upgrade:
HMB i fat burner - take compo bedzie odpowiednie ??
plzz help

[idol pudziana]

będzie dobre
HMB - rano po przebudzeniu 2 kapsułki, bezpośrednio po treningu 2 kapsułki oraz przed snem 2 kapsułk
fat burnera doradzi ci ktoś inny bo ja się nie orientuję w te klocki
pozdro

[Strongbart]

ja proponuje co innego, tauryna+glutamina(albo bcaa), oraz green tea
suplementacja
tauryna
rano przed sniadaniem 2kaps
po treningu 2 kaps
glutamina
rano 3g
przed treningiem 3g
po treningu 6g
przed snem 3g
green tea przed posilkami(przed 4 posilkami najlepiej o 1 kaps), nie brac po 18.