6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam. Mam do was prosbe mianowice prosil bym o podanie ( jezeli mozna ) jak brac Kreatyne ( 250g ) z Hiteca w proszku , Whey Gainer 4000 ( 4,5 kg ) Olimp , Dextroze ( 500g ) z Trec Nutrion , i Tauryna ( 100 kapsulek ) , chce to brac wszystko razem. Prosilbym o opisanie jak i ile tego brac , i jak to rozlozyc w ciagu calego dnia ( do poludnia ojestem w szkole tak ze nia bardzo mam jak jesc jakies posilki ale chodzi mi jak to brac rano wieczoren , po treningu ( ogolnie jak to wszystko rozlozyc w ciagu calego dnia
Informacje na moj temat sa nizej :
Jeszcze jedna wazna sprawa otoz staram sie przybrac na wadze chodzi mi dokladnie o mase. Mam 18 lat mam 184cm waze 70 kg cwicze juz od dluzsego czasu.
Zacząłem trenowac w zeszłym roku trenowalem pol roku apozniej sobie zrobilem 4 miesieczna przerwe. Teraz cwicze intensywnie juz 4 mieiac ( porzdnie sie do tego przykladajac )
Cwicze wedlug tego treningu ostatnie 4 miesiace ( nie wiem czy dalej nim trenowac czy tez najwyzszy czas juz zmienic )
Celem moich treningow jest przedewszystkim nabranie masy !!!!!!!!
Diety nie mam az tak sprecyzowanej raczej staram sie jest wszystkio co ma duzo bialka i weglowodanow 5 posilkow dziennie ( czesciej a mniej )
Mam prawie 18 lat brakuje kilku miesiecy ( jestem powiedzmy nie najlepiej zbudowany ) Niem mam zadnych przeciwskazan medycznych

Bardzo prosze o rade w sprawie jaka mnie interesuje
Dzieki I czekam na odpowiedz

[Strongbart]

po pierwsze trzeba ulozyc diete, dzial odzywianie czeka
po drugie, z kreatyną jeszcze zaczekaj, napewno sie nie przeterminuje
brac mozesz gainera, tauryne, reszta narazie nie jest potrzebna.

gainera bierz 2-4 razy dziennie po 50-70g(ja polecam raczej 2 razy dzinnie po 70g moze nawet troche wiecej, częsciej nie ma po co)
tauryna 2 kaps przed sniadaniem
2 kaps przed treningiem
(jedną porcje gainera bierz po treningu)

[Gość]

na opakowaniu od ginera jest napisane zeby bral 1-3 razy dziennie po 150 g
Sadzisz ze tak jak ty napisales bedzie lepiej ??



Wogole to dzieki za odpowiedz
Pozdrawiam

[JAROCH]

Przede wszystkim powinieneś posłuchać strongbarta i kreatyne zostawić na później bo to jeszcze za wcześnie bo działanie kreatyny z każdą puszka słabnie - to jest suplement i organizm sie uodparnia na działanie niektórych suplementów. A jeśli chodzi o gainera to śmiało możesz brać nawet 3 razy dziennie - gainery to poprostu "ulepszone żarcie" ale przesadzać też nie mozna. A poza tym to bardzo ważna jest dietka i staraj się jej nie zaniedbywać to efekty będą

[idol pudziana]

na opakowaniu od ginera jest napisane zeby bral 1-3 razy dziennie po 150 g

taaa najchętniej to napisali by żeby zjeść całe wiadro i zaraz kupić nowe
koledzy ci dobrze podradzili i nie mam nic więcej do dodania
pozdro

[Strongbart]

pewno, 150g swg to 45g bialka, napewno sie nie wchlonie, zdecydowanie przesadzone dawkowanie,

[JAROCH]

zgadzam sie strongbart w 100% 8)