4 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

mam 179cm na wlasnie 65kg nie moge przekroczyc tej bariery chce trenowac na mase i sile - czyli HMB i L-glutamine moge przyjmowac? dzieki za kazda rade a co jesli zaczolbym przyjmowac kreatyne teraz beda jakies rezultaty?

[buba1418048738]

to co wymieniles mozesz odstawic. poczytaj troche inne posty. zacznij od diety a na niej pojedziesz, mozesz kupic sobie bialko lub gainera no i oczywiscie karnet na silke po za trening na mase. nie napisales stazu, tak na marginesie

[anar]

w tym okresie treningow - ew. gainer lub bialko
pozatym uluz diete ;]

[Strongbart]

gainer i dieta

anar po co bialko zeby schudł

[anar]

:roll: