13 odpowiedzi w tym temacie

[Madson]

sąsad polecił mi siłownie i powiedział że jak pójde to mam pakować na maxa
I tak robie . na dzień po siłce wstaje i sie zaczyna "yyyhh kur*a " wszystko boli jak cholera! kurde butów nie moge zawiązać i tak cały dzień (a jutro znów siłka ) następnego dnia wstaje i nic mnie nie boli ide wieczorem po pakować i tak w koło .
czy to zdrowe??

[avanger]

Ile juz cwiczysz? Jak cw.? Masz jakis plan???

Na razie moge ci powiedziec, ze gdy miesnie sie przyzwyczaja nie bedzie tak duzych zakwasow. Dodatkowo po kazdym treningu jedz duzo weglowodanow np. banany czy 500g jogurtu ze 120g platkow owsianych to powinno zredukowac zakwasy (ktore powstaja ze spalania glikogenu w miesniach czemu towazyszy wydzielanie sie kw. mlekowego utrudniajacego regeneracje i sprawce bolu - aby do tego nie dopuscic trzeba dostarczac org. odp. ilosci ww zeby nie musial siegac po te zmagazyn. w miesn. w formie glikog.). Ogolnie wiec jedz ww i bialka, zeby miesnie mogly sie zregenerowac...
M.in. dlatego dieta to podstawa

Ale codziennie nie cwicz...

[anar]

czy to zdrowe??
to jest chore:PP
nie cwicz zawsze z wysoka intensywnoscia

[gg]

mozna gdzies kupic klikogen?? tzn czy jest taka mozliwosc ,czy to jest w wogole w sprzedazy??

[anar]

hrhrhrhrhr %-)))))))
nie mozna ;]
btw: co to klikogen?
%-)))))))

[gg]

glikogen - mialo byc, male przejezyczenie z mojej strony

[Madson]

Ćwicze 4 miesiące .
ćwicze co drugi dzień
nie mam planu
czy to nie przeszkadza w nabieraniu masy?
bo ostatnio biore kreatyne i mam juz +2kg

[avanger]

odstaw krete! - na to jest jeszcze zdecydowanie za wczesnie!

to przeszkadza w nabraniu masy (jesli mowisz o zakwasach) bo przeszkadza w regeneracji, a co za tym idzie nabudowywaniu wlokien miesniowych.

Cwiczysz 4 miechy i nadal zakwasy???? :?
Widze 2 wyjscia:
1. zle sie odzywiasz (ww. po treningu sa niezbedne)
2. Cwiczysz ogolnorozwojowo (na wszystkie partie miesni w ciagu jednego treningu)

Opisz swoj trening. Czy masz rozdzielone w jakie dni jakie partie???

[Madson]

ogulnie to ćwicze z rok
ale teraz sie zaczołem brać za siebie i robie dwa razy więcej niż zwykle
zakwasy mam tylko na rękach i brzuchu bo zaniedbałem te mięśnie
przez 3 lata cwiczyłem judo teraz siłka i piłka nożna

[avanger]

opisz swoj trening co kiedy robisz....

czy robisz wszystko na raz???

Ile i czego robisz??? (przykladowe cwiczenie, ile cwiczen na dana partie miesni)

[anar]

hyhy gg glikogenu nie mozna kupic ;]]]]]]]]]

[Strongbart]

mozna %-)))))
kup carbo to zwiekszy glikogen miesniowy %-))

[gg]

no walsnie o to moi chodzilo

[anar]

hrhrhrhr %-))))