5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Cześć . przeczytalem prawie całe forum na temat treningu i mam juz taki mętlik że szok .Napiszcie jak mam ułożyć trening ,jestem początkujący do dyspozycji mam ławke do wyciskania z możliwością ćwiczenia rozpiętek i coś na nogi ,i posiadam gryf to na początek nie wiele ale od czegoś trzeba zacząć. aha mam 181 cm i 87kg wagi .czy moge stosować od początku kreatyne i hmb? prosze o pomoc!!!!!nie stosuje żadnej diety .

[buba1418048738]

odluz na razie suplementy i zajmij sie dieta. co do treningu to mase widze masz,wiec katuj rzezbe, na forum powinien byc jakis plan.pzdr

[WBD]

Cześć . przeczytalem prawie całe forum na temat treningu i mam juz taki mętlik że szok .Napiszcie jak mam ułożyć trening ,jestem początkujący do dyspozycji mam ławke do wyciskania z możliwością ćwiczenia rozpiętek i coś na nogi ,i posiadam gryf to na początek nie wiele ale od czegoś trzeba zacząć. aha mam 181 cm i 87kg wagi .czy moge stosować od początku kreatyne i hmb? prosze o pomoc!!!!!nie stosuje żadnej diety .

Cześć!
Trening dla początkującego:
::: Trening ogólnorozwojowy :::
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Co do HMB i Kretki - odpuść sobie na bardzo długo. Skup się na diecie.
A, to że masz nadwage to proponuje po treningu siłowym, trening aerobowy - jazda na rowerku, bieganie, marsz etc. Minimum te 30minut. :-) Max 60minut.

odluz na razie suplementy i zajmij sie dieta. co do treningu to mase widze masz,wiec katuj rzezbe, na forum powinien byc jakis plan.pzdr

Buba mylisz pewne pojęcia!
To, że waży tyle, nie oznacza, że ma mase mięśniową! To jest w większości woda i tłuszcz. Więc na początek niech pojedzie planem ogólnorozwojowym, a potem ewentualnie mase.

[buba1418048738]

masz racje, niedoczytalem. :?

[Gość]

Wielkie dzieki .teraz dajcie mi jeszcze namiary na dobrą diete i jak wyliczć bialko itd.

[Strongbart]

zapraszam do dzialu odzywanie