6 odpowiedzi w tym temacie

[mad]

Na forum czytałem, że pompki mogą ćwiczyć różne mięśnie ciała w zależności od tego jak ułożone sa dlonie (prostopadle czy równolegle do ciala, szeroko, wąsko)
Miałbym prośbę, żeby ktoś mi napisał, który rodzaj pompek jest najlepszy na ktore partie mięśniowe!

Proszę o pomoc!!!!!

[Strongbart]

jaki cel treningów?
najlepiej zapisz sie na silownie - samymi pompkami duzo nie zdzialasz

[buba1418048738]

te zwykle-rownolegle to na bica na pewno a prostopadle tez na triceps chyba, moze jeszcze na klate, ale nie spodziewaj sie ze wyrosniesz na tym. kup sobie karnet na silke jezeli chcesz dobrych wynikow.pzdr

[WBD]

Cześć!!!
Nie ma najlepszej formy "pompek". Pompki wymyślono bardzo dawno temu i można na nich "coś" osiągnąć, ale nie wiele. Więc proponuje jak koledzy: siłownia :-)

[Leon_SSJ]

rece szeroko: glownie klata, rece waska: glownie trceps. Pompki sa dobre na paczatek. dobrze jest po treningu zrobic jeszcze kilkadziesiat to lux idzie sila w klatcie.

[Gość]

Pompki najlepiej robic przed okresem dojrzewania lub w czasie, wtedy daja najwieksze efekty i buduja sylwetke.
Tak jak mowil Strongbard lepiej idz na siłke, bo tak dobrej budowy nie zbudujesz. Conajwyzej pompki nadaja sie na rozgrzewke.

[Daniel.wawa]

Znam typa który codziennie rano robii 100 pona 100 już peniw pompek i 100 wieczorem jest anprawde nieźle napakowany .
ale co prawda że pompkami nieda sie oisagnąc takich efektów jak z pomoca siłowni ale Pompki polecam ja sam nierobie bo nimoge ale mozna sobie zrobic szeroka klate no i co jeszcze są dobre dla tych którzy niemają zaduzo sprzetu w domu na na siłownie wstydza sie chodzic z powodu np.:
-młodego wieku ( niecłkowitej rozbudowy jeszce ciała )
-swojego chude lub otyłego wyglądu
Ostanio widziałem jakąs reklamowke czegoś w tyv matketach mozna niby bna tym pompki robic jak checie to kupujcie ja niemam hajsu