8 odpowiedzi w tym temacie

[Marcin999]

Chcialbym sie dowiedziec czy polaczenie kreatyny hmb i bialka serwatkowego jest dobrym pomyslem. Jezeli nie to co najlepiej polaczyc zeby bylo widac efekty w przyroscie masy miesniowej (jestem sredniej budowy mam 178 cm i waze 77 kg). Prosilbym jeszcze o ropzisanie jak przyjmowac te suplementy.

[Gość]

Taki zestaw jst dobry ja bym Ci radził dokupic jeszcze teuryne lub inny Aminokwas zeby bialko i kreatyna sie lepiej przyswajaly i bedzie ok.
Polecam ci 2 zestawy ze sklepu kreatyna.pl kture ci tu uloze.
Czas trwania 1 miesic:
Oszczędny:
Trec Nutrition Creapure 250g 49zl

Ultimate Nutrition HMB 120 kapsułek 94zl

Trec Nutrition Whey Protein Concentrate 750g 65 zl

Tauryna Olimp 18zl

Suma:226zl

Wypasiony:
Olimp Pyruvate 200 kapsułek 105zl

Trec Nutrition HMB 220 kapsułek 99zl

Olimp Whey Pro Isolate 750g 80zl

Olimp tauryna 18zl

Suma:302zl

[StArS]

Ta rozpiske to ja zrobiłem tylko że niewiem dlaczego napisało mnie jako goscia.

[avanger]

Marcin ile kasy mozesz wydac na zestaw?

StArS - nie wydaje Ci sie ze kreatynka w proszku bylaby lepsiejsza??

No i co do bialka to wpc 1500g jest dobry +niedrogi (94zl)
na miesiac nie ma sily zeby wystarczylo 750g serwatki
Najlepiej jest przyjmowac do 100g dziennie co daje kolo3000g na miech (choc przy dobrej diecie nie trzeba az tyle, ale np. 30-40g po treningu i przed snem powinno sie przyjmowac)

Tauryna to dobry pomysl (w hi-tec'u jest w jednej kaps. 840 mg(38zl), w olimpie 500) - mozna stosowac dzialke do krety

[avanger]

Acha Marcin, a przede wszystkim dobrze jest dokupic sobie carbo do krety (najlepszy transport + po treningu odnawiane zapasy glikogenu)

[StArS]

Mi 750 gram staarczylo prawie na miesac a dlatego w kapsulkah bo niewidzialem kreatynu pruvave w proszku.

[Marcin999]

wiec podsumowujac!! myslalem o kupnie creatyny treca bo jest gratis dekstroza ktroa bedzie dobrym transprterem; hmb juz mam tesz treca wiec spoko i zostaje bialko serwatkowe( tylko ile bo 100 gram dziennnie to qrde 3 kg tzreba kupic slyszalem ze ejst hiteca 2500 za 159 zl) choc to WPC wyjdzie taniej tylko co to jest to wpc??!! mysle ze tyle starczy?? czy da to pozadne efekty przy dobrym treningu?? jak to brac wiem ze po przebudzeniu tzreba wziasc hmb i bialko potem przxed treningiem kreatynke po treningu hmb bialko i krete i przed snem hmb i bialko mam racje?? no chyba ze macie pomysl na inny zetasaw ale interesuje mnie jakies porzadne polacenie bo nie chce brac DEKI

[Marcin999]

aha i jeszcze jedno czy wogole potrzebne do tego zestawu jest hmb?? slyszalem ze z kreta dobrze dziala z hmb i ze kreta potrzebuje bialka, ale czy to wsyztsko razem bedzie na prawde dobre??

[StArS]

Z rana wszystko musisz wziasc kup soebie bialko system protein 80% wiem ze kosztuje okolo 195 zl za 3750g czyli tanio.