9 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Wiadomo że kreatyna daje niemal ekspresowe rezultaty po kilku dniach mięśnie staja się bardziej napompowane. Od pięci dni biorę kretkę i musze przyznać że to prawda. Ale co z nimi keidy skończę? Rozumeim że potzrebna jest dieta wysokobiałkowa i wytęrzone ćwiczenia. Ile z tego co dała i kreatyna może zostać po cyklu, zakałdajac że już jej nie biorę ale dalej ćwiczę?

[Gość]

Nienapisałes ile jej wzioleś i ile chcesz brać i o co Ci tak naprawde chodzi czy o siłe, czy mase. Bierzesz Kreatyne jakiś czas i robisz przerwe(najlepiej pół kilo i tak ze 3-4 mieciące przerwy i potem po 250 gram i znów i potem 4-5 miechów przerwy) Możesz ją równie dobrze zmieszać z inna odrzywka np. Gainerem jeśli chodzi Ci o mase.

[Gość]

Nawet jesli przestaniesz brać Kreatyne i bedziesz dalej ćwiczył to mięsien napewno niestanie snię mniejszy(no chyba, że przestaniesz ćwiczyc na dobre to coś może spać), ale pamietaj Kreatyna to suplement, a nie steryd, że Ci opadnie w mgnieniu oka.

[gg]

"Ile z tego co dała i kreatyna może zostać po cyklu, zakałdajac że już jej nie biorę ale dalej ćwiczę?"

wyraznie napisal;]

[anar]

Jezeli bedziesz przestrzegal nadal diety i bedziesz odpowiednio postepowal na treningach to nic ci nie grozi
spadnie tylko woda - ktora musi spasc

[Strongbart]

ja sie z kosiarzem nie zgodze nie wolno kreatyny mieszac z gainerem(w nim jest bialko)

po cyklu o diete musisz zadbac, jezeli brales z nasycaniem zejdzie duzo wody, jak bez to troche mniej\

[anar]

dokladnie
lepiej odczekac te 20-30 min

[Gość]

Ale mi niechodziło o to żeby brać razem w jednym czsie, źle mnie zrozumieliście. Kreatyne z Gainerem bierz np tak:

Rano na czczo: 5g Kreatyny

Przed treningiem 5g Kreatyny

Po teningu 50g Gainera(więc jest odstęp)

Przed snem następne 50g Gainera

Pozdrawiam wszystkich:)

[Strongbart]

kosiarz nie bierze sie gainera przed snem ! zbyt duze ryzyko otłuszczenia, kreatyne lepiej brac rano i po treningu(wtedy jest najlepiej wchłanialna w organiźmie po treningu jest najwiecej cytrynianu)

[kkk1418048738]

Osoby z szybką przemianą materii i małą masą ciała mogą stosować Gainera 30 minut przed snem, nawet jest to wskazane.

Dla pozostałych poelca się odżywkę białkową przed snem.

Po odstawieniu kreatny waga najczęściej zmniejsza się o 1-2kg - zmniejsza sie nawodnienie mięsni.

Po cyklu możesz stosowąć :
- odżywki białkowe, węglwodanowow-białkowe, aminokwasy
- antykataboliki

Dla starszych kulturystów polecam ZMA + TT