12 odpowiedzi w tym temacie

[WBD]

Witam, postanowiłem napisać troszkę rzeczy. Otóż wiele osób, które nigdy nie brały odżywek ani suplementów zastanawia się co na pierwszy "ogień" wziąć. Rozwinę wasze wątpliwości, nawet jeśli ćwiczysz już 3-4 miesiące (wiele z takich osób sądzi, że to już długo...) kreatyna nie jest dla Ciebie.
Pierwsze co to postawcie sobie pytanie - Czy łatwo łapie tkanke tłuszczową?
Jeśli tak to sprawa jest troszkę bardziej skomplikowana, ale na wszystko jest wyjście. Otóż dobrym preparatem dla Ciebie będzie "bulk". Jest to stosunek węglowodanów do białka 1:1 (czyli np. w 100g produktu 50g to białka, a drugie 50g to węglowodany).
Można kupić osobno białko (np. Hi Tec Protein) i węglowodany (np. Carbo) i samemu to mieszać.
Inna sprawa (z reguły łatwiejsza;-)) jeżeli nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej. Wtedy można śmiało zażywać gainera (stosunek ww do białka 3:1; 4:1; 5:1). Dobrym i tanim gainerem jest "mass gain". Jednak jak ktoś ma więcej pieniędzy to może zakupić: "whey mass gain" (z białkiem serwatkowym, niewiele droższy od zwykłego mass gaina), lub Super Whey Gainer - Olimp.

Dodatkowo można stosować tzw. antykataboliki np.
- HMB
- Glutamina
- Tauryna

I aminokwasy:
- BCAA (rozgałęzione)
- Amino Anabol
- Perfect Amino
- etc.

Nasówa się więc pytanie: "to kiedy kreatyne?" Otóż najlepiej jak dojdzie się do zastoju... wtedy wykorzysta się ją we "właściwym czasie". Choć zastosowanie jej wcześniej nikogo nie zabije;-)
Moim zdaniem to minimum pół roku treningu z dietą.

Mam nadzieje, że wszystko wytłumaczyłem. Jak są jeszcze jakieś pytania lub niejasności to proszę śmiało pytać. Ewentualnie jak ktoś chce cos dodać to niech śmiało pisze.
Pozdrawiam.

[Strongbart]

po pół roku organizm nie ma jeszcze odpowiedniej adaptacji wysiłkowej, ja zamiast ass gaina polecam mass xxl, jest zdecydowanie lepszy(lepsze białko), a jest w tej samej cenie(mniej wiecej)

[WBD]

Strongbart: pół roku to tylko propozycja... wprawdzie są ludzie co po tym czasie mają już lekki zastój - ale to rzadkość. To jest umowna granica, że tak powiem.
A co do białka w mass XL - to jakie tam jest?

[anar]

MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki

[Strongbart]

kogo ja widze anar witam

ja jestem przeciwnikiem lączenia bialka przenicznego z serwatką, przeniczne jest słabo wchłanialne a gdy mamy czystą serwatke to nie ma co porównywac.
Po pół roku to kreatyne sam bierz a nie doradzaj innym, absolutnie przeciw

[WBD]

Strongbart: nie rozumiesz nadal, te pół roku to jest wg mnie minimum! Zobacz jak inni chcą brać odrazu, a ja twierdze, że lepiej po conajmniej pół roku.
Jest nowy mass gain - zwie się --> Whey Mass Gain - i posiada w sobie białko serwatkowe. Więc nie widze problemu, by to brać. Choć tu zależy kto jakiej firmie "ufa". NA Ciebie działa mass xl, na mnie mass gain, na kogoś trzeciego jeszcze coś innego.

[Strongbart]

to fakt wiekszosc rozpoczynajacych swoją przygode z ilownią odrazu siega po kreatyne, ale warto poczekac dłuzej, pól roku to jeszcze za malo lepiej miec pewnosc ze organizm dobrze ją wykorzysta.

[WBD]

Strong: niestety sądzą, że czym szybciej ją wezmą tym lepiej...
A te pół roku to już lepsze niż odrazu. Ale zgadzam się lepiej odczekać jeszcze pewien czas... :-))

[anar]

Strongbart: a witam witam
moim zdaniem kreatyne najlepiej zaczac brac po 3 latach treningu :PPPPPP
uwazam, ze rok to jest odpowiedni okres
ale nie bede tez ganil ludzi, ktorzy biora po pol - jezeli sa gotowi to czemu nie ?

[gg]

to wkoncu bys sie zdecydowal...

[WBD]

to wkoncu bys sie zdecydowal...

Do kogo to?

Prośba do Strongbarta: (jeżeli jest taka opcja to usuń wypowiedzi nie wnoszące nic do tematu - z góry dzięki - bo tylko "syf" się robi - bez obrazy).
Pozdrawiam.

[Strongbart]

moge usuwac i edytowac wypowiedzi,

[WBD]

Proszę o usuwanie... z góry dzięki.