16 odpowiedzi w tym temacie

[Młody1418048738]

Potrzebuje pomocy na temat mojego treningu!! Na silownie chodze 2 razy tygodniowo i chcialbym wiedziec czy moj trening bedzie mial taki sam efekt jakbym chodzil 4 razy w tygodniu?? We wtorki robie klatke z bicepsami oraz tricepsami, w piatki plecy z barkami. Chcialbym takze wiedziec czy moge zaczac brac jakies odzywki na poczatek? Mam 17 lat, 174 cm, 65 kg wagi! Trenuje ok 4 miesiace. Pozdrowionka

[porter]

Najlepsze beda odzywki węglowodanowo-białkowe.Proponuje Mass XXL-2KG Treca.Jest niedrogi a przy tym bardzo dobry.Pozniej mozesz pomyslec o suplemenciku jakims.Ale jakim?to lepiej niech napisze WBD ALBO STRONGBART :wink:

[WBD]

Brakuje nóg. Efekt nie będzie taki sam. Nie mógłbyś chodzić chociaż 3 razy w tygodniu?

[Strongbart]

nogi są bardzo wazne, czeste jest to ze początkujący je olewają i to jest wielki błąd

[gg]

prawda jest ze cwiczac nogi (przysiady, wyciskanie lezac nogami etc) pracuje poczesci brzuch???.... ja osobiscie tego nie odczulem...

[Strongbart]

pełni rolę stabilizatora w przysiadach,

[WBD]

Dokładnie - jest stabilizatorem, - bardzo ważne jest jego ćwiczenie - wzmacniamy wtedy stabilizacje :-)

[Gość]

Dzieki za wasze podpowiedzi ze wskazowkami Tylko ze mam jednen na tej silowni nie ma wogule sprzetu zadnego do nog! Jest to stara silownia w mojej szkole wiec chyba z nog nic nie wyjdzie! Moglbm chodzic na silownie jeszcze w poniedzialki ale tylko na 45 minut wiec niewiem zbytnio co moglbym cwiczyc za partie miesni w tak krotkim czasie??? A co chodzi o odzywki to myslalem nad massem xxl tylko nie bylem pewnie ale dzieki wam juz teraz wiem co wybrac!!Dziekowa

[Strongbart]

mozesz robic przysiady, wykroki, syzyfki, martwy ciąg, duzo jest mozliwosci

[WBD]

Dokładnie: ciąg, przysiad, wykroki, etc. - to jest na nogi - i wystarczy sztanga lub sztangielki.
Co do odżywek: to mass XL to dobry wybór :-))

[Młody1418048738]

Dzieki za odpowiedzi jakie mi napisaliscie Chcialbym jeszcze tylko dowiedziec sie kiedy bede mogl zaczac brac jakies supelementy? Z gory dziekowka za all Pozdrowionka

[WBD]

Młody nie pal się tak do suplementów - dieta to podstawa!

[porter]

Wlasnie!
WBD MA RACJE!Dieta to podstawa, ale po 6-7 miechach w sumie mozesz Qpic Kreatyne, oczywiscie tu w [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :wink:
Prawda WBD?

[WBD]

Porter: to zależy od wytrenowania, jak dieta będzie bardzo dobra, trening też i nie będzie rósł, to wtedy niech zarzuci. :-)

[Młody1418048738]

OK! Dzieks za wszystko jeszcze raz

[WBD]

Młody: nie ma za co, polecamy się na przyszłość

[Strongbart]

ja proponuje spokojnie sobie trenowac do roku bez kreatyny, mozesz brac wszelkie gainery.